Программа тренировок «Фулбади» подразумевает тренировку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку. То есть на каждой тренировке Вы тренируете всё тело (от англ. full body). Задача программы «Фулбади» – это плавная подготовка организма к тяжёлым нагрузкам, повышение общей работоспособности организма, изучение (отработка) техники выполнения упражнений. Такие программы хорошо подходят для новичков и для людей, сделавших большой перерыв в тренинге. Тренироваться по этой программе необходимо 1 раз в 3-7 дней.
Частота тренировок подбирается индивидуально, в зависимости от того, как быстро Вы восстанавливаетесь. Первые тренировки, пока нагрузки небольшие, Вы сможете заниматься раз в 3 дня, но по мере увеличения нагрузок будет необходимо добавлять дополнительные дни отдыха. Тренироваться реже, чем раз в 7 дней, малоэффективно. Достигнув такого перерыва между тренировками, переходите к следующей программе тренировок – «двойному сплиту». Ориентировочное время работы по программе «Фулбади» – 1-2 месяца. Общая продолжительность тренировки 40-50 минут, включая разминку и заминку. Вес выбирайте таким, чтобы выполнить от 8 до 15 повторений в каждом упражнении.
Рекомендуем также обратить внимание на популярные секции Олимпик Фит Боровское: тренажерный зал, бокс, тайский бокс и кикбоксинг.
Занятия оплачиваются отдельно.
