Вступить в клуб
инстаграмм
вконтакте
Схема проезда
инстаграмм
вконтакте
С 11 ноября 2019
Расписание Групповые занятия
|
Время |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
8:00 |
|
|
|
|
|
||
|
9:00 |
|
ЗДОРОВАЯ СПИНА Ольга |
|
TONING Ольга |
|
|
|
|
10:00 |
FIT BALL Светлана |
BELLY DANCE Инна |
INTERVAL Светлана |
ЗДОРОВАЯ СПИНА Ольга |
SUPERSCULPT Светлана |
MUSCLE TONING Светлана |
ФИТНЕС малыш* (1-3 года) Кристина |
|
11:00 |
TABS +FLEX Светлана |
FATOUT Алексей |
STRETCH Светлана |
ZUMBA Мария |
PILATES Светлана |
STRETCH Светлана |
11:30 ZUMBA KIDS* (Дети 7-12 лет) Мария |
|
12:00 |
|
|
12:00 – 15:00 ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ * |
|
12:00 – 15:00 ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ * |
ШКОЛА ШПАГАТА* Светлана |
|
|
13:00 |
|
|
|
ZUMBA Мария |
|||
|
14:00 |
|
|
FLEXIBLE Мария |
||||
|
15:00 |
|
|
|
ФРИСТАЙЛ * Элла
|
ZUMBA GOLD Мария |
||
|
16:00 |
|
ZUMBA kids* (7-12 лет) Мария |
|
||||
|
17:00 |
РИТМИКА+ОФП * (3-5 лет) Мария |
СПОРТИВНАЯ АКТОБАТИКА* |
*HIP-HOP (12-16 лет) (1 группа) |
СПОРТИВНАЯ АКТОБАТИКА* |
РИТМИКА+ОФП * (3-5 лет) Мария |
||
|
18:00 |
ZUMBA JUNIOR * (4-6 лет) Мария |
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА* |
*HIP-HOP (7-11 лет) (1 группа) |
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА* |
ZUMBA JUNIOR * (4-6 лет) Мария |
*HIP-HOP (7-11 лет) (1 группа) |
|
|
19:00 |
HATHA – YOGA Анастасия |
ZUMBA Мария |
MUSCLE TONING Светлана |
HATHA – YOGA Анастасия |
ZUMBA Мария |
*HIP-HOP (12-16 лет) (1 группа) |
|
|
20:00 |
КАЛЛАНЕТИКА Юлия |
STRONG BY ZUMBA Мария |
FIT BALL Юлия |
STRONG by ZUMBA Мария |
BODY TOTAL Юлия |
|
|
|
21:00 |
BODY TOTAL Юлия |
ШКОЛА ШПАГАТА* Светлана |
BODY TOTAL Юлия |
FLEXIBLE Мария |
PILATES Юлия |
|
* Занятия отмеченные “звездочкой” оплачиваются отдельно.
Описание групповых программ:
Аэробные программы:
STEP basic – Урок с использованием степ – платформы.
STEP creative – Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.
ABS+STRETCH – Тренировочный комплекс, направленный на проработку мышц брюшного кора. Особенное внимание уделяется мышцам пресса, в конце занятия выполняются упражнения на растяжку.
Силовые программы:
SUPERSTRONG – Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.
SUPERSCULPT – Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.
FITBALL – Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.
TABS+FLEX – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки
BODY TOTAL – Тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины. Упражнения upper body развивают мышечную силу, улучшают кровообращение в тканях.
MUSCULE TONING – Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.
Интервальные программы:
INTERVAL – Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.
Танцевальные программы:
ZUMBA – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.
STRONG by Zumba – Программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высоко интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой.
BODY BALLET – это облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии
Body&Mind программы:
YOGA (Йога) – Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.
PILATES – Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.
КАЛЛАНЕТИКА – это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.
STRETCH – Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений. Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.
ЗДОРОВАЯ СПИНА – Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.
*LADIES BOXING – Программа анаэробно-аэробной направленности, основанная на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры высокой квалификации. Главное отличие Ladies Boxing от тренировок по боксу – отсутствие спаррингов! Тренировки позволяют выплеснуть негативную энергию, «разрядиться», переключиться, что приведет к снятию психологического напряжения и расслабит психику.
Расписание Бойцовского клуба
Новое расписание с 01.06.2018
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
|
09:00 |
|
|
|
|
|||
|
10:00 |
|
|
*ОФП с элементами дзюдо Дети (6-14 лет) Тренер Михаил |
||||
|
11:00 |
|
*ОФП с элементами бокса Дети (6-14 лет) |
|
||||
|
12:00 |
* ОФП с элементами самбо (МИНИ-ГРУППА) Дети (3-6 лет) |
|
|||||
|
13:00 |
БОКС Взрослые (с 15 лет) |
|
|||||
|
14:30 |
* ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА Взрослые (с 18 лет) |
||||||
|
16:30 |
|
ОФП с элементами Самбо (МИНИ-ГРУППА) Дети (3-6 лет) |
|
ОФП с элементами Самбо (МИНИ-ГРУППА) Дети (3-6 лет) |
|
||
|
17:30 |
ОФП с элементами Тайского Бокса Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами бокса Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами Тайского Бокса Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами бокса Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами Тайского Бокса Дети (6-14 лет) |
||
|
18:30 |
ОФП с элементами Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами Дзюдо Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами Дзюдо Дети (6-14 лет) |
ОФП с элементами Дети (6-14 лет) |
|
|
|
19:30 |
Тайский бокс Взрослые (с 15 лет) |
Бокс Взрослые (с 15 лет) |
Тайский бокс Взрослые (с 15 лет) |
Бокс Взрослые (с 15 лет) |
Тайский бокс Взрослые (с 15 лет) |
||
| 21:00 |
Mix Fight Взрослые (с 15 лет) |
Самбо / Грэпплинг Взрослые (с 15 лет) |
Mix Fight Взрослые (с 15 лет) |
* LADY BOXING |
Mix Fight Взрослые (с 15 лет) |
* Занятия отмеченные “звездочкой” оплачиваются отдельно.
Описание групповых программ:
Бойцовский клуб:
Бокс – Спортивное единоборство на ринге с использованием ударов кулаками, защищенными специальными перчатками. Методическая проработанность, относительная простота и естественность используемой техники действий позволяет быстро добиться результатов и предполагает широкую вариативность проведения тренировок – от спаррингов и работе на снарядах до тренировок в стиле аэробики.
Тайский Бокс (Муай-Тай) – Помимо ударов руками и ногами, на тренировках разучиваются удары голенью, коленями и локтями. Тренировки помогают улучшить собственные физические кондиции, снять стресс, “переключиться”, обрести внутреннее спокойствие и уверенность в собственных силах, получить боевой опыт, максимально приближенный к реальным столкновениям.
Mix Fight – Является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер), а также бросков, болевых и удушающих приёмов.
Дзюдо – Вид единоборств, где наряду с бросками разрешены болевые (но только на руки) и удушающие приемы. Спортсмены занимаются в кимоно (длинная стеганная куртка с поясом и штаны), борются на специальных матах – татами.
*LADIES BOXING – программа анаэробно-аэробной направленности, основанная на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры высокой квалификации. Главное отличие Ladies Boxing от тренировок по боксу – отсутствие спаррингов! Тренировки позволяют выплеснуть негативную энергию, «разрядиться», переключиться, что приведет к снятию психологического напряжения и расслабит психику.
Мы предлагаем три формата занятий:
В группе – Отличный вид занятий для людей, которым важен режим – четкое расписание занятий дисциплинирует. Относительно небольшое количество участников позволяет тренеру уделять внимание каждому, но при этом, давая нагрузку, он все равно будет ориентироваться на более сильных – это не позволит Вам расслабиться.
В мини-группе – В мини-группах занимается максимум 5 человек. Тренер может уделять Вам достаточное количество внимания, при этом присутствие других людей создает атмосферу здорового соперничества. Ограниченное количество занимающихся дает тренеру возможность учитывать Ваши личные цели и задачи при планировании тренировок.
Персонально – Тренер уделяет внимание только Вам, абсолютно все действия и движения Вы делаете под его чутким руководством – это позволяет достаточно быстро и качественно поставить технику. Программа тренировок рассчитывается исключительно в соответствии с Вашими целями, задачами, пожеланиями и возможностями
Правила посещения групповых занятий:
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. В этом случае инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.
2. Во избежание травм настоятельно рекомендуем прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
3. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
4. Тренировка в уличной обуви запрещена.
5. Настоятельная просьба не использовать сильных парфюмерных средств.
6. Расписание групповых программ периодически изменяется.
7. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора.
8. Запрещается резервировать места в зале.
9. Соблюдайте личную гигиену.
10. Все оборудование после занятия должно быть убрано в отведенные для него места.