Расписание клуба Боровское шоссе

С  28 сентября 2020 года.

Расписание Групповые занятия

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8:00

9:00

10:00

FIT BALL

Светлана

TONING

Ольга

INTERVAL

Светлана

FLEXIBLE

Мария

SUPERSCULPT

Светлана

MUSCLE TONING

Светлана

ФИТНЕС малыш*

(1-3 года)

Кристина

11:00

TABS +FLEX

Светлана

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Ольга

STRETCH

Светлана

ZUMBA

Мария

PILATES

Светлана

STRETCH

Светлана

11:30

ZUMBA KIDS*

(Дети 7-12 лет)

Мария

12:00

12:00 – 15:00

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ

БЕРЕМЕННЫХ *

12:00 – 15:00

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ

БЕРЕМЕННЫХ *

ШКОЛА ШПАГАТА*

Светлана

13:00

РИТМИКА+ОФП *

(3-5 лет)

Мария

ZUMBA

Мария

14:10

ZUMBA JUNIOR *

(4-6 лет)

Мария

FLEXIBLE

Мария

15:00

ФРИСТАЙЛ *

Элла

16:00

ZUMBA kids*

(7-12 лет)

Мария

17:00

РИТМИКА+ОФП *

(3-5 лет)

Мария

СПОРТИВНАЯ АКТОБАТИКА*

*HIP-HOP

(12-16 лет)

(1 группа)

СПОРТИВНАЯ АКТОБАТИКА*

18:00

ZUMBA JUNIOR *

(4-6 лет)

Мария

18:00-20:00

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА*

*HIP-HOP

(7-11 лет)

(1 группа)

18:00-20:00

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА*

*HIP-HOP

(7-11 лет)

(1 группа)

19:00

19:30

HATHA – YOGA 1,5 часа

Анастасия

ШКОЛА ШПАГАТА*

Светлана

ZUMBA STEP

Ольга

*HIP-HOP

(12-16 лет)

(1 группа)

20:00

20:30

TONING

Ольга

ZUMBA

Мария

FIT BALL

Юлия

HATHA – YOGA 

Анастасия

BODY TOTAL

Юлия

21:100

21:30

КАЛЛАНЕТИКА

Юлия

STRONG by ZUMBA

Мария

BODY TOTAL

Юлия

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Мария

PILATES

Юлия

* Занятия отмеченные “звездочкой” оплачиваются отдельно.

 

Описание групповых программ:

Аэробные программы:

STEP basic – Урок с использованием степ – платформы.

STEP creative – Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.

ABS+STRETCH – Тренировочный комплекс, направленный на проработку мышц брюшного кора. Особенное внимание уделяется мышцам пресса, в конце занятия выполняются упражнения на растяжку.

Силовые программы:

SUPERSTRONG – Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

SUPERSCULPT – Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

FITBALL – Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.

TABS+FLEX – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки

BODY TOTAL – Тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины. Упражнения upper body развивают мышечную силу, улучшают кровообращение в тканях.

MUSCULE TONING – Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.

Интервальные программы:

INTERVAL – Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

Танцевальные программы:

ZUMBA – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.

STRONG by Zumba – Программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высоко интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой.

BODY BALLETэто облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии

Body&Mind программы:

YOGA (Йога) – Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.

PILATES – Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

КАЛЛАНЕТИКА – это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.

STRETCH – Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений.  Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА  – Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.

*LADIES BOXINGПрограмма анаэробно-аэробной направленности, основанная на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры высокой квалификации. Главное отличие Ladies Boxing от тренировок по боксу – отсутствие спаррингов! Тренировки позволяют выплеснуть негативную энергию, «разрядиться», переключиться, что приведет к снятию психологического напряжения и расслабит психику.

Расписание Бойцовского клуба

Новое расписание с 01.09. 2020

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

09:00

10:00

ОФП с элементами Дзюдо

Дети (6-14 лет)

11:00

ОФП с элементами бокса

Дети (6-14 лет)

12:00

* ОФП с элементами самбо (МИНИ-ГРУППА)

Дети (3-6 лет)

13:00

БОКС

Взрослые (с 15 лет)

14:00

* CROSS FIT

Взрослые (с 18 лет)

16:30

ОФП с элементами Самбо (МИНИ-ГРУППА)

Дети (3-6 лет)

ОФП с элементами Самбо (МИНИ-ГРУППА)

Дети (3-6 лет)

17:30

ОФП с элементами Тайского Бокса

 Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами бокса

Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами Тайского Бокса

Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами бокса

Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами Тайского Бокса

Дети (6-14 лет)

18:30

ОФП с элементами
Mix Fight

Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами Дзюдо

Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами
Mix Fight

Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами Дзюдо

Дети (6-14 лет)

ОФП с элементами
Mix Fight

Дети (6-14 лет)

19:30

Тайский бокс

Взрослые (с 15 лет)

Бокс

Взрослые (с 15 лет)

Тайский бокс

Взрослые (с 15 лет)

Бокс

Взрослые (с 15 лет)

Тайский бокс

Взрослые (с 15 лет)

   21:00

Mix Fight

Взрослые (с 15 лет)

Самбо/Грэпплинг/BJJ

Взрослые (с 15 лет)

Mix Fight

Взрослые (с 15 лет)

* LADY BOXING
(МИНИ-ГРУППА
)

Mix Fight

Взрослые (с 15 лет)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* Занятия отмеченные “звездочкой” оплачиваются отдельно.

Описание групповых программ:

Бойцовский клуб:

Бокс Спортивное единоборство на ринге с использованием ударов кулаками, защищенными специальными перчатками. Методическая проработанность, относительная простота и естественность используемой техники действий позволяет быстро добиться результатов и предполагает широкую вариативность проведения тренировок – от спаррингов и работе на снарядах до тренировок в стиле аэробики.

Тайский Бокс (Муай-Тай) – Помимо ударов руками и ногами, на тренировках разучиваются удары голенью, коленями и локтями. Тренировки помогают улучшить собственные физические кондиции, снять стресс, “переключиться”, обрести внутреннее спокойствие и уверенность в собственных силах, получить боевой опыт, максимально приближенный к реальным столкновениям.

Mix Fight – Является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер), а также бросков, болевых и удушающих приёмов.

Дзюдо – Вид единоборств, где наряду с бросками разрешены болевые (но только на руки) и удушающие приемы. Спортсмены занимаются в кимоно (длинная стеганная куртка с поясом и штаны), борются на специальных матах – татами.

*LADIES BOXING программа анаэробно-аэробной направленности, основанная на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры высокой квалификации. Главное отличие Ladies Boxing от тренировок по боксу – отсутствие спаррингов! Тренировки позволяют выплеснуть негативную энергию, «разрядиться», переключиться, что приведет к снятию психологического напряжения и расслабит психику.

Мы предлагаем три формата занятий:

В группе – Отличный вид занятий для людей, которым важен режим – четкое расписание занятий дисциплинирует. Относительно небольшое количество участников позволяет тренеру уделять внимание каждому, но при этом, давая нагрузку, он все равно будет ориентироваться на более сильных – это не позволит Вам расслабиться.

В мини-группе – В мини-группах занимается максимум 5 человек. Тренер может уделять Вам достаточное количество внимания, при этом присутствие других людей создает атмосферу здорового соперничества. Ограниченное количество занимающихся дает тренеру возможность учитывать Ваши личные цели и задачи при планировании тренировок.

Персонально – Тренер уделяет внимание только Вам, абсолютно все действия и движения Вы делаете под его чутким руководством – это позволяет достаточно быстро и качественно поставить технику. Программа тренировок рассчитывается исключительно в соответствии с Вашими целями, задачами, пожеланиями и возможностями

 

Правила посещения групповых занятий:

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. В этом случае инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.

2. Во избежание травм настоятельно рекомендуем прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

3. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.

4. Тренировка в уличной обуви запрещена.

5. Настоятельная просьба не использовать сильных парфюмерных средств.

6. Расписание групповых программ периодически изменяется.

7. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора.

8. Запрещается резервировать места в зале.

9. Соблюдайте личную гигиену.

10. Все оборудование после занятия должно быть убрано в отведенные для него места.