Расписание клуба Медведково

С  24 сентября 2020 года

Расписание Групповые занятия

 

Большой зал

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9:00	CIRCUIT TRAINING Мария Твердая	FUNCTIONAL Дарья Гайгалас		MUSCULE TONING Мария Твердая		КАРАТЭ* (младшая группа с 6 лет)
10:00		TABS + FLEX Дарья Гайгалас	ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К.	STRETCH Мария Твердая	BODY TOTAL Валерия Розова	КАРАТЭ* (подростковая группа с 14 лет)	ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К.
11:00	МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 1 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Мария Твердая	МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 2 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Дарья Гайгалас	STRETCH Мария К.	МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 2 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Мария Твердая	PILATES Валерия Розова	TAI-BO Мария Твердая	STRETCH Мария К.
12:00	BELLYDANCE Екатерина				МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 3 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Мария Твердая	КАЛЛАНЕТИКА Мария Твердая
13:00	STRETCH Екатерина					YOGA (1,5 ч) Татьяна
14:00
15:00
16:00
17:00	СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА* (Дети 3-14 лет ) Галина Николаевна	КАРАТЭ* (младшая группа с 6 лет)		КАРАТЭ* (младшая группа с 6 лет)	СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА* (Дети 3-14 лет ) Галина Николаевна
18:00	ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА* (Дети 3-14 лет ) Ксения Витальевна	КАРАТЭ* (подростковая группа с 14 лет)	YOGA Александр Бельчиков	КАРАТЭ* (подростковая группа с 14 лет)	ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА* (Дети 3-14 лет ) Ксения Витальевна
19:00	МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 3 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Мария Твердая	ШКОЛА ШПАГАТА* Мария Твердая		BELLYDANCE Екатерина	ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К.
20:00	INTERVAL Мария Твердая	SUPERSTRONG Мария Твердая	YOGA (1,5 ч) Татьяна	STRETCH Екатерина	STRETCH Мария К.
21:00	КАЛЛАНЕТИКА Мария Твердая	STRETCH Мария Твердая

 

Занятия под *** (звездочки) – оплачиваются отдельно.

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ – вход только людям по ведомости ЦСО​

 

Малый зал

 

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00						YOGA 1,5 ч Александр Бельчиков	8:30 YOGA 1,5 часа Александр Бельчиков
10:00	ШКОЛА ШПАГАТА* Мария Твердая		ШКОЛА ШПАГАТА* Мария Твердая		ШКОЛА ШПАГАТА* Мария Твердая
11:00						10:30-11:30 КАРТА СПАРТА*** ОФП с элементами Тайского бокса (Дети 6-14 лет) Санжар	10:30-11:30 КАПОЭЙРА*** Дети (набор) Владимир
11:30						11:30-13:00 КАРТА СПАРТА*** Тайский бокс (Взрослая группа) Санжар	11:30-13:00 КАПОЭЙРА*** Общая тренировка от 9 лет 1,5 ч Владимир
12:00
13:00						13:00-14:00 КАПОЭЙРА*** (Дети 5-7 лет, набор) Владимир	13:00-14:30 БЖЖ*** (Дети 7-14 лет) 1,5 ч Владимир
14:00						14:00-15:30 КАПОЭЙРА*** (от 9 лет) 1,5 ч Владимир	14:30-16:00 БЖЖ*** (От 14 лет) Владимир
15:00						15:30-17:00 БЖЖ*** (Дети 5-7 лет) Владимир
16:00
16:30		Мир Самбо*** (подростковая) Андрей		Мир Самбо*** (подростковая) Андрей
17:00	Айкидо*** (детская 7-13 лет) Павел		Айкидо*** (детская 7-13 лет) Павел		Айкидо*** (детская 7-13 лет) Павел	17:00-18:30 БЖЖ*** (от 14 лет) 1,5 ч Владимир
18:00	Айкидо*** (взрослая с 14 лет) Павел	Мир Самбо*** (детская с 4 лет) Андрей	Айкидо*** (взрослая с 14 лет) Павел	Мир Самбо*** (детская с 4 лет) Андрей	Айкидо*** (взрослая с 14 лет) Павел
19:00	КАРТА СПАРТА ОФП с элементами бокса Дети (6-14 лет) Алексей	КАРТА СПАРТА ОФП с элементами Тайского бокса Дети (6-14 лет) Санжар	КАРТА СПАРТА ОФП с элементами бокса Дети (6-14 лет) Алексей	КАРТА СПАРТА ОФП с элементами Тайского бокса Дети (6-14 лет) Санжар
20:00	КАРТА СПАРТА БОКС Взрослая группа Алексей	КАРТА СПАРТА ТАЙСКИЙ БОКС Взрослая группа Санжар	КАРТА СПАРТА БОКС Взрослая группа Алексей	КАРТА СПАРТА ТАЙСКИЙ БОКС Взрослая группа Санжар	КАРТА СПАРТА Общая группа Взрослые +  дети 6-14 лет Алексей
21:30

Занятия под *** (звездочки) – оплачиваются отдельно.

Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»

Описание групповых программ в зале аэробики

Аэробные программы:

STEP basic – Урок с использованием степ – платформы.

STEP creativ – Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.

Силовые программы:

SUPERSTRONG – Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

SUPERSCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

FITBALL – Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.

TABS + FLEX – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки

ABS & STRETCH – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.

FUNCTIONAL – Этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.

MUSCULE TONING – Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.

Интервальные программы:

INTERVAL – Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

Танцевальные программы:

BOOTY DANCE – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.

BELLY DANCE – Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.

DANCE AEROBIC – Это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.

ZUMBA – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем

Body & Mind программы:

YOGA – Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.

PILATES – Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

КАЛЛАНЕТИКА – Это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.

STRETCH – Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений.  Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:	ЗАПРЕЩЕНО:
1 Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования.	1. Опаздывать на Групповые Тренировки более, чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья.
2. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ	2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ.
3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде.	3. Использовать резкий парфюм.
4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа.	4. Резервировать места в зале Групповых Программ.
5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий.	5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.	6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет.
	7. Присутствие детей в зале Групповых Программ во время занятия.