Расписание клуба Медведково

 

 

Расписание занятий в зале групповых программ с 01.06.21

 

Большой зал

 

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9:00	CIRCUIT TRAINING Тренер Мария Твердая	BODY SCULPT Тренер Алеся		MUSCULE TONING Тренер Мария Твердая		***Карате*** Младшая группа С 6 лет
10:00	DINAMIC STRECH Тренер Мария Твердая	TABS+FLEX Тренер Алеся	ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренер Мария К.	DINAMIC STRECH Тренер Мария Твердая		***Карате*** Подростковая группа С 14 лет	ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренер Мария К.
11:00			STRECH Тренер Мария К.		STRECH Тренер Ольга	ТАЙ – БО Тренер Мария Твердая	STRECH Тренер Мария К.
12:00						КАЛЛАНЕТИКА Тренер Мария Твердая
13:00						ZUMBA Тренер Ольга	***ЗДОРОВАЯ СПИНА*** Закрытая группа
16:30			***ТАНЦЫ*** Средняя группа
17:00	***Акробатика*** Детская группа (3-14 лет)	***Карате*** Младшая группа С 6 лет		***Карате*** Младшая группа С 6 лет	***Акробатика*** Детская группа (3-14 лет)		17:00-18:30 ***ТАНЦЫ*** Средняя группа
18:00	***Гимнастика*** Детская группа (3-14 лет)	***Карате*** Подростковая группа С 14 лет	YOGA Тренер Александр Бельчиков	***Карате*** Подростковая группа С 14 лет	***Гимнастика*** Детская группа (3-14 лет)
19:00	***Карате*** Дошкольная группа 4-6 лет	***ЗДОРОВАЯ СПИНА***	***Карате*** Дошкольная группа 4-6 лет	FIT BALL+FLEX Тренер Алеся	ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренер Мария К.		18:30-20:30 ***ТАНЦЫ*** Старшая группа
20:00	TAI BO Тренер Мария Твердая	SUPERSTRONG Тренер Мария Твердая	ZUMBA Тренер Ольга	BACK RELAX Тренер Алеся	STRECH Тренер Мария К.
21:00	КАЛЛАНЕТИКА Тренер Мария Твердая	DINAMIC STRECH Тренер Мария Твердая		***ТАНЦЫ*** Старшая группа

 

Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»

Занятия под ** Оплачиваются отдельно

 

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ – вход только по ведомости ЦСО

Олимпик Фитнес и БК «СПАРТА»

Полярная д.10 с1

8(495)748-82-58

https://olimpic-fit.ru/medvedkovo/

Малый зал Медведково

 

 

 

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00	***ШКОЛА ШПАГАТА*** Мария Т.
9:00			***ШКОЛА ШПАГАТА*** Мария Т.		***ШКОЛА ШПАГАТА*** Мария Т.	YOGA Александр Б.
10:00
10:30							**Капоэйра** с 5-7 лет
11:30							**Капоэйра** с 9 лет
12:00
13:00						**Капоэйра** с 5-7 лет	**БЖЖ** с 7-14 лет
14:00						**Капоэйра** От 9 лет
14:30							**БЖЖ** с 14 лет
15:00
15:30						**БЖЖ** 7-14 лет
16:00
17:00	**АЙКИДО** с 7-13 лет		**АЙКИДО** с 7-13 лет		**АЙКИДО** с 7-13 лет	**БЖЖ** с 14 лет
18:00	**АЙКИДО** с 14 лет	18:30-20:00 ОФП с элементами Тайского бокса с 6-15 лет Санжар	**АЙКИДО** с 14 лет	18:30-20:00 ОФП с элементами Тайского бокса с 6-15 лет Санжар	**АЙКИДО** с 14 лет		**Танцы** Современная группа
19:00	ОФП с элементами Бокса с 6-14 лет Алексей		ОФП с элементами Бокса с 6-14 лет Алексей		ОФП с элементами Общая группа с 6-14 лет Алексей / Санжар
20:00	Бокс Алексей	Тайский Бокс Санжар	Бокс Алексей	Тайский Бокс Санжар	Общая группа Взрослые Алексей / Санжар
21:30

 

 

Занятия под *** (звездочки) – оплачиваются отдельно.

Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»

 

Описание групповых программ в зале аэробики

Аэробные программы:

STEP basic – Урок с использованием степ – платформы.

STEP creativ – Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.

Силовые программы:

SUPERSTRONG – Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

SUPERSCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

FITBALL – Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.

TABS + FLEX – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки

ABS & STRETCH – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.

FUNCTIONAL – Этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.

MUSCULE TONING – Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.

Интервальные программы:

INTERVAL – Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

Танцевальные программы:

BOOTY DANCE – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.

BELLY DANCE – Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.

DANCE AEROBIC – Это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.

ZUMBA – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем

Body & Mind программы:

YOGA – Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.

PILATES – Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

КАЛЛАНЕТИКА – Это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.

STRETCH – Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений.  Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:	ЗАПРЕЩЕНО:
1 Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования.	1. Опаздывать на Групповые Тренировки более, чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья.
2. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ	2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ.
3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде.	3. Использовать резкий парфюм.
4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа.	4. Резервировать места в зале Групповых Программ.
5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий.	5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.	6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет.
	7. Присутствие детей в зале Групповых Программ во время занятия.