Расписание занятий в зале групповых программ
С 17.03.2022
Большой зал
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
9:00 | BODY MOVES
Мария Т. |
BODY SCULPT
Алеся Ч. |
BODY CONDITION
Мария Т. |
**Карате**
С 6 лет (продвинутые) |
|||
10:00 | DINAMIC STRECH
Мария Т. |
ABS+МФР
Алеся Ч. |
Здоровая спина
Мария К. |
DINAMIC STRECH
Мария Т. |
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мария К. |
**Карате**
с 14 лет Продвинутые |
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мария К. |
11:00 | 11:15-12:15
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Мария Т. 1 группа |
STRECH
Мария К. |
11:15-12:15
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Мария Т. 1 группа |
STRECH
Мария К. |
ТАЙ – БО
Мария Т. |
STRECH
Мария К. |
|
12:00 | 12:30-13:30
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Мария Т. 3 группа |
12:15-13:15
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Мария К. 2 группа |
12:15-13:15
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Мария К. 3 группа |
КАЛЛАНЕТИКА
Мария Т. |
|||
13:00 | 13:30-14:30
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Мария К. 3 группа |
ZUMBA
Ольга С. |
**АРЕНДА ЗАЛА** | ||||
17:00 | **Акробатика**
с 3-14 лет |
**Карате**
с 6 лет |
**Детские Танцы**
С 6-18 лет |
**Карате**
с 6 лет |
**Акробатика**
с 3-14 лет |
||
18:00 | **Гимнастика**
с 3-14 лет |
**Карате**
с 14 лет |
YOGA
Александр Б. |
**Карате**
с 14 лет |
**Гимнастика**
с 3-14 лет |
**Детские Танцы**
С 6-18 лет |
|
19:00 | **Карате**
с 4-6 лет |
**АРЕНДА ЗАЛА** | **Карате**
с 4-6 лет |
FIT BALL
Алеся Ч. |
**Женская самооборона**
С 18 лет |
||
20:00 | STRONG NATION
Ольга С. |
BODY CONDITION
Мария Т. |
ZUMBA
Ольга С. |
BACK RELAX
Алеся Ч. |
ZUMBA
Ольга С. |
||
21:00 | STRECH
Ольга С. |
DINAMIC STRECH
Мария Т. |
STRECH
Ольга С. |
Малый зал
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8:00 | 8:30
YOGA Александр Б. 90 мин. |
||||||
9:00 | YOGA
Александр Б. 90 мин. |
||||||
10:00 | |||||||
10:30 | ОФП с элементами Тайского бокса
10 -14 лет Санжар |
**Капоэйра**
5-7 лет |
|||||
11:30 | Тайский Бокс
Взрослая Группа 15+ лет Санжар |
**Капоэйра**
с 9 лет |
|||||
12:00 | 12:30-14-00
**Мини-группа по тайскому боксу** Санжар |
12:30-14-00
**Мини-группа по тайскому боксу** Санжар |
|||||
13:00 | **Капоэйра**
5-7 лет |
**БЖЖ**
7-14 лет |
|||||
14:00 | **Капоэйра**
с 9 лет |
||||||
14:30 | **БЖЖ**
с 14 лет |
||||||
15:00 | |||||||
15:30 | ОФП с элементами Тайского бокса до 10 лет Санжар |
ОФП с элементами Тайского бокса до 10 лет Санжар |
**БЖЖ**
7 -14 лет |
||||
16:00 | |||||||
17:00 | **Айкидо** с 7-13 лет |
**Айкидо** с 7-13 лет |
**Айкидо** с 7-13 лет |
17:00-18:00
**БЖЖ** |
|||
18:00 | **Айкидо** с 14 лет |
ОФП с элементами Тайского бокса 10 -14 лет Санжар |
**Айкидо** с 14 лет |
ОФП с элементами Тайского бокса 10 -14 лет Санжар |
**Айкидо** с 14 лет |
||
19:00 | ОФП с элементами Бокса Детская Группа Алексей |
ОФП с элементами Бокса Детская Группа Алексей |
ОФП с элементами Бокса Детская Группа Алексей |
||||
19:30 | Тайский Бокс Взрослая группа от 15 лет Санжар |
Тайский Бокс Взрослая группа от 15 лет Санжар |
|||||
20:00 | Бокс Взрослая Группа Алексей |
Бокс Взрослая Группа Алексей |
Бокс Взрослая Группа Алексей |
Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»
Занятия под ** Оплачиваются отдельно
Описание Групповых программ в зале аэробики
Аэробные программы:
STEP — аэробика с использованием степ-платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.
Силовые программы:
STRONG NATION — это высокоинтенсивная функциональная тренировка, построенная в интервальном режиме. Каждое движение полностью синхронизировано с музыкой.
SUPERSTRONG — функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.
SUPERSCULPT — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.
FITBALL — силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.
TABS+FLEX — силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки
ABS & STRETCH — силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.
BODY TOTAL — этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.
MUSCULE TONING — это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.
FUNCTIONAL — это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса.
Интервальные программы:
CIRCUIT TRAINING — круговая тренировка на все группы мышц.
INTERVAL — урок с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.
ТАЙ-БО — урок, сочетающий в себе силовую и кардио-нагрузку, по методиками восточных единоборств.
Танцевальные программы:
BELLY DANCE — учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.
DANCE AEROBIC — это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.
ZUMBA — зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев «латина» и аэробику. Рекомендуется всем
Body & Mind программы:
YOGA — тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Для всех уровней подготовки.
BACK RELAX — данная программа объединяет все лучшее, что есть в фитнесе и йоге для оздоровления позвоночника и мышц спины.
PILATES — занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.
КАЛЛАНЕТИКА —это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.
STRETCH — разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений. Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.
ЗДОРОВАЯ СПИНА — основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.
FLEX — основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления всего организма.
ШКОЛА ШПАГАТА*** — специально разработанная авторская методика упражнений для растяжки на шпагат.
Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий, осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.
По вопросам расписания: gp@olimpic-fit.ru
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: | ЗАПРЕЩЕНО: |
1 Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования. | 1. Опаздывать на Групповые Тренировки более чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья. |
2. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ | 2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ. |
3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде. | 3. Использовать резкие парфюм. |
4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа. | 4. Резервировать места в зале Групповых Программ. |
5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий. | 5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. |
6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования. | 6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет. |
7. Присутствие детей в зале Групповых Программ, во время занятия. |
Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»
Занятия под *** Оплачиваются отдельно
Олимпик Фитнес и БК «СПАРТА»
Полярная д.10 с1
8(495)748-82-58
/olimpic-fit.ru/medvedkovo