Расписание клуба Медведково

Расписание занятий в зале групповых программ

С 01.09.2022

Большой зал

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9:00		BODY SCULPT Алеся Ч.		BODY CONDITION Мария Т.		**Карате** С 6 лет (продвинутые)С середины сентября
10:00	BODY SCULPT Мария Т.	ABS + МФР Алеся Ч.		DINAMIC STRETCH Мария Т.	ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К.	**Карате** С 14 лет (продвинутые)С середины сентября	ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К.
11:00	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ** Мария Т. 1 группа	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ** Алеся Ч. 4 группа	ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К.	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ** Мария Т. 1 группа	STRETCH Мария К.	ТАЙ-БО Мария Т.	STRETCH Мария К.
12:00	12:15-13:15 **МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ ** Мария Т. 3 группа	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ ** Мария Т. 5 группа	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ** Мария К. 2 группа	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ ** Виктория В. 4 группа	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ** Мария К. 2 группа	КАЛЛАНЕТИКА Мария Т.
13:00			13:15-14:15 **МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ** Мария К. 3 группа	**МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ ** Виктория 5 группа
17:00	**Акробатика** с 3-14 лет	**Карате** с 6 лет		**Карате** с 6 лет	**Акробатика** с 3-14 лет
18:00	**Гимнастика** с 3-14 лет	**Карате** с 14 лет	YOGA Александр Б.	**Карате** с 14 лет	**Гимнастика** с 3-14 лет
19:00	**Карате** С 4-6 лет	**Аренда зала**	**Карате** С 4-6 лет	FIT BALL Алеся Ч.	**Женская самооборона** С 18 лет
20:00	STRONG NATION Ольга С.	BODY SCULPT Мария Т.	ZUMBA Ольга С.	BACK RELAX Алеся Ч.	ZUMBA Ольга С.
21:00	STRETCH Ольга С.	DINAMIC STRETCH Мария Т.			STRETCH Ольга С.

Малый зал

 

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:30						YOGA Александр Б. 90 мин.
10:00
10:30						ОФП с элементами тайского бокса Детская группа Рифат	**Капоэйра** с 5-7 лет
11:30						Тайский Бокс Взрослая группа 15+ лет	**Капоэйра** с 9 лет
12:00
13:00						**Капоэйра** с 5-7 лет	**БЖЖ** с 7-14 лет
14:00						**Капоэйра** с 9 лет
14:30							**БЖЖ** с 14 лет
15:00
15:30						**БЖЖ** с 7-14 лет
16:30		ОФП с элементами Тайского бокса до 10 лет Рифат
17:00	**Айкидо** с 7-13 лет		**Айкидо** с 7-13 лет	ОФП с элементами тайского бокса до 10 лет Рифат	**Айкидо** с 7-13 лет	**БЖЖ** с 14 лет
18:00	**Айкидо** с 14 лет	ОФП с элементами Тайского бокса Детская группа Рифат	**Айкидо** с 14 лет	ОФП с элементами Тайского бокса Детская группа Рифат	**Айкидо** с 14 лет
18:30
19:00	ОФП с элементами Бокса Детская группа Алексей		ОФП с элементами Бокса Детская группа Алексей		ОФП с элементами бокса Детская группа Алексей
19:30		Тайский Бокс Взрослая группа 15+ лет Рифат		Тайский Бокс Взрослая группа 15+ лет Рифат
20:00	Бокс Взрослая группа Алексей		Бокс Взрослая группа Алексей		Бокс Взрослая группа Алексей

Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса необходима КАРТА «СПАРТА».

Занятия под ** оплачиваются отдельно

Описание Групповых программ в зале аэробики

Аэробные программы:

STEP — аэробика с использованием степ-платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.

Силовые программы:

STRONG NATION — это высокоинтенсивная функциональная тренировка, построенная в интервальном режиме. Каждое движение полностью синхронизировано с музыкой.

SUPERSTRONG — функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

SUPERSCULPT — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

FITBALL — силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.

TABS+FLEX — силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки

ABS & STRETCH — силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.

BODY TOTAL — этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.

MUSCULE TONING — это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.

FUNCTIONAL — это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса.

Интервальные программы:

CIRCUIT TRAINING — круговая тренировка на все группы мышц.

INTERVAL — урок с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

ТАЙ-БО — урок, сочетающий в себе силовую и кардио-нагрузку, по методиками восточных единоборств.

Танцевальные программы:

BELLY DANCE — учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.

DANCE AEROBIC — это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.

ZUMBA — зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев «латина» и аэробику. Рекомендуется всем

Body & Mind программы:

YOGA — тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Для всех уровней подготовки.

BACK RELAX — данная программа объединяет все лучшее, что есть в фитнесе и йоге для оздоровления позвоночника и мышц спины.

PILATES — занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

КАЛЛАНЕТИКА —это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.

STRETCH — разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений. Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.

FLEX — основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления всего организма.

ШКОЛА ШПАГАТА*** — специально разработанная авторская методика упражнений для растяжки на шпагат.

Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий, осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.

По вопросам расписания: gp@olimpic-fit.ru

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:	ЗАПРЕЩЕНО:
1. Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования.	1. Опаздывать на Групповые Тренировки более чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья.
2.  Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ	2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ.
3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде.	3. Использовать резкие парфюм.
4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа.	4. Резервировать места в зале Групповых Программ.
5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий.	5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.	6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет.
	7. Присутствие детей в зале Групповых Программ, во время занятия.

Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса необходима КАРТА «СПАРТА».

Занятия под *** оплачиваются отдельно.

Олимпик Фитнес и БК «СПАРТА»

Полярная, д. 10, с. 1.

8(495)748-82-58

olimpic-fit.ru/medvedkovo