Занятия оплачиваются отдельно.
«Московское Долголетие» — проект мэра г. Москвы.
Занятия оплачиваются отдельно.
STEP + СИЛА — интервальная тренировка, где чередуется аэробная и силовая нагрузки. Используются степ платформы и различное фитнес-оборудование: бодибары, утяжелители, гантели.
FIT MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.
STRONG NATION — высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. Её главной особенностью является синхронизация движений с музыкой.
СIRCULAR TRAINING — методика организации спортивного занятия, направленная на повышение выносливости и сжигание подкожного жира. Это интенсивное выполнение упражнений с минимальными паузами, по кругу.
FUNCTIONAL — микс из кардионагрузки и силовых упражнений. Вовлекает в работу все группы мышц комплексно, включая самые труднодоступные. Тренировка одновременно развивает силу, координацию, скорость и помогает быстро похудеть.
3D ЯГОДИЦЫ — идеально подобранный комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.
ATLETICA — интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы.
SUPERSTRONG — cиловой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.
BODY TOTAL — тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины. Упражнения данного класса развивают мышечную силу.
MUSCULE TONING — это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — это целенаправленный комплекс упражнений, разработанный для поддержания и улучшения функционального состояния суставов. Она включает в себя растяжки, упражнения на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации.
ХАТХА ЙОГА — это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).
STRETCHING — это система упражнений, основная цель которых — растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
DYNAMIC STRETCHING (динамическая растяжка) — это выполнение комплекса специальных двигательных упражнений, в процессе которых контролируется амплитуда каждого движения, раскачивания или маха, не выходящая за пределы возможностей тела. Увеличение гибкости, устранение ограничений суставов во время двигательных упражнений, устранение скованности и зажатости мышц.
Здоровая спина — основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.
PILATES — комплексная система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале ХХ века. В основу методики легли принципы йоги и других восточных практик.
YOGA SURYA NAMASKAR — комплекс упражнений в сочетании с дыхательными практиками, мантрами и медитациями.
Практикии баланса «Дыхание и осознанность» — простые техники для расслабления.
ZUMBA — зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев «латина» и аэробику. Рекомендуется всем.
Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта, который поможет получить долгожданные кубики пресса.
Тайский бокс — единоборство с применением ударов руками, ногами, голенями, коленями и локтями.
ОФП — основы физической подготовки с элементами единоборств.
Бразильское Джиу-Джитсу — вид «хитрого» единоборства с минимальным риском получения травмы.
Капоэйра — единоборство с элементами акробатики под музыку, цель — не нанести удары, а уйти от них.
Карате — японское боевое искусство, система защиты и нападения.
