С 11 января 2021 г.
Расписание Групповых занятий
Большой зал Медведково
Время |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
9:00 |
CIRCUIT TRAINING Мария Твердая |
BODY SCULPT Алеся |
|
MUSCULE TONING Мария Твердая |
|
КАРАТЭ* (младшая группа с 6 лет) |
|
10:00 |
STRETCH Мария Твердая |
TABS + FLEX Алеся |
ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К. |
STRETCH Мария Твердая |
BODY TOTAL Валерия Розова |
КАРАТЭ* (подростковая группа с 14 лет) |
ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К. |
11:00 |
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 1 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Мария Твердая |
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 2 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Дарья Гайгалас |
STRETCH Мария К. |
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 2 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Мария Твердая |
PILATES Валерия Розова |
TAI-BO Мария Твердая |
STRETCH Мария К. |
12:00 |
ZUMBA Ольга |
|
|
|
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 3 группа (ЗДОРОВАЯ СПИНА) Мария Твердая |
КАЛЛАНЕТИКА Мария Твердая |
ZUMBA Ольга |
13:00 |
|
|
|
|
|
YOGA (1,5 ч) Татьяна |
|
14:00 |
|
|
|
|
|||
15:00 |
|
|
|||||
16:00 |
|
||||||
17:00 |
СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА* (Дети 3-14 лет ) Галина Николаевна |
КАРАТЭ* (младшая группа с 6 лет) |
|
КАРАТЭ* (младшая группа с 6 лет) |
СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА* (Дети 3-14 лет ) Галина Николаевна |
|
|
18:00 |
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА* (Дети 3-14 лет ) Ксения Витальевна |
КАРАТЭ* (подростковая группа с 14 лет) |
YOGA Александр Бельчиков |
КАРАТЭ* (подростковая группа с 14 лет) |
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА* (Дети 3-14 лет ) Ксения Витальевна |
||
19:00 |
КАРАТЭ * Младшая группа с 6 лет |
ЗДОРОВАЯ СПИНА* Закрытая группа |
КАРАТЭ * Младшая группа с 6 лет |
FIT BALL+FLEX Алеся |
ЗДОРОВАЯ СПИНА Мария К. |
||
20:00 |
STEP Мария Твердая |
SUPERSTRONG Мария Твердая |
ZUMBA Ольга |
BACK RELAX Алеся |
STRETCH Мария К. |
||
21:00 |
КАЛЛАНЕТИКА Мария Твердая |
STRETCH Мария Твердая |
|
|
|
|
|
Занятия под *** (звездочки) – оплачиваются отдельно.
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ – вход только людям по ведомости ЦСО
Малый зал Медведково
Время |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
09:00 |
|
|
|
YOGA 1,5 ч Александр Бельчиков |
8:30 YOGA 1,5 часа Александр Бельчиков |
||
10:00 |
ШКОЛА ШПАГАТА* Мария Твердая |
ШКОЛА ШПАГАТА* Мария Твердая |
ШКОЛА ШПАГАТА* Мария Твердая |
|
|||
11:00 |
|
|
10:30-11:30 КАРТА СПАРТА*** ОФП с элементами Тайского бокса (Дети 6-14 лет) Санжар |
10:30-11:30 КАПОЭЙРА*** Дети (набор) Владимир |
|||
11:30 |
|
|
11:30-13:00 КАРТА СПАРТА*** Тайский бокс (Взрослая группа) Санжар |
11:30-13:00 КАПОЭЙРА*** Общая тренировка от 9 лет 1,5 ч Владимир |
|||
12:00 |
|||||||
13:00 |
|
|
13:00-14:00
КАПОЭЙРА*** (Дети 5-7 лет, набор) Владимир |
13:00-14:30 БЖЖ*** (Дети 7-14 лет) 1,5 ч Владимир |
|||
14:00 |
14:00-15:30 КАПОЭЙРА*** (от 9 лет) 1,5 ч Владимир |
14:30-16:00 БЖЖ*** (От 14 лет) Владимир |
|||||
15:00 |
15:30-17:00 БЖЖ*** (Дети 5-7 лет) Владимир |
|
|||||
16:00 | |||||||
16:30 | Мир Самбо***
(подростковая) Андрей |
Мир Самбо***
(подростковая) Андрей |
|||||
17:00 | Айкидо***
(детская 7-13 лет) Павел |
Айкидо***
(детская 7-13 лет) Павел |
Айкидо***
(детская 7-13 лет) Павел |
17:00-18:30
БЖЖ*** (от 14 лет) 1,5 ч Владимир |
|||
18:00 | Айкидо***
(взрослая с 14 лет) Павел |
Мир Самбо***
(детская с 4 лет) Андрей |
Айкидо***
(взрослая с 14 лет) Павел |
Мир Самбо***
(детская с 4 лет) Андрей |
Айкидо***
(взрослая с 14 лет) Павел |
||
19:00 |
КАРТА СПАРТА
ОФП с элементами бокса Дети (6-14 лет) Алексей |
КАРТА СПАРТА
ОФП с элементами Тайского бокса Дети (6-14 лет) Санжар |
КАРТА СПАРТА
ОФП с элементами бокса Дети (6-14 лет) Алексей |
КАРТА СПАРТА
ОФП с элементами Тайского бокса Дети (6-14 лет) Санжар |
|||
20:00 |
КАРТА СПАРТА
БОКС Взрослая группа Алексей |
КАРТА СПАРТА
ТАЙСКИЙ БОКС Взрослая группа Санжар |
КАРТА СПАРТА БОКС Взрослая группа Алексей |
КАРТА СПАРТА
ТАЙСКИЙ БОКС Взрослая группа Санжар |
КАРТА СПАРТА
Общая группа Взрослые + дети 6-14 лет Алексей |
||
21:30 |
Занятия под *** (звездочки) – оплачиваются отдельно.
Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»
Описание групповых программ в зале аэробики
Аэробные программы:
STEP basic – Урок с использованием степ – платформы.
STEP creativ – Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.
Силовые программы:
SUPERSTRONG – Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.
SUPERSCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.
FITBALL – Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.
TABS + FLEX – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки
ABS & STRETCH – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.
FUNCTIONAL – Этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.
MUSCULE TONING – Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.
Интервальные программы:
INTERVAL – Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.
Танцевальные программы:
BOOTY DANCE – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.
BELLY DANCE – Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.
DANCE AEROBIC – Это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.
ZUMBA – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем
Body & Mind программы:
YOGA – Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.
PILATES – Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.
КАЛЛАНЕТИКА – Это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.
STRETCH – Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений. Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.
ЗДОРОВАЯ СПИНА – Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: |
ЗАПРЕЩЕНО: |
|
1 Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования. | 1. Опаздывать на Групповые Тренировки более, чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья. | |
2. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ | 2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ. | |
3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде. | 3. Использовать резкий парфюм. | |
4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа. | 4. Резервировать места в зале Групповых Программ. | |
5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий. | 5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. | |
6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования. | 6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет. | |
7. Присутствие детей в зале Групповых Программ во время занятия. |