+7 (495) 748-82-58
ул.Полярная,  10с1
Пн-Пт: 7.00 - 23.30 | Сб-Вс: 8.00 - 22.00

Вы здесь

Расписание клуба Медведково

С  1 октября 2018 года

Расписание Групповые занятия

 

Большой зал

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:00

SURERSCULPT

Валерия

FUNCTIONAL

Дарья Гайгалас

SUPERSTRONG

Олеся

MUSCULE TONING

Мария Твердая

BODY TOTAL

Валерия

 

 

10:00

PILATES

Валерия

TAB + FLEX

Дарья Гайгалас

КАЛЛАНЕТИКА

Олеся

FLEX

Мария Твердая

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Валерия

LATINA

Александра

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Мария К.

11:00

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

(ЗДОРОВАЯ СПИНА)

Валерия

BELLY DANCE

Катерина

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

(ЗДОРОВАЯ СПИНА)

Мария К.

BELLY DANCE

Катерина

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

(ЗДОРОВАЯ СПИНА)

Валерия

TAI-BO

Мария Твердая

STRETCH

Мария К.

12:00

 

 

STRETCH

Катерина

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Мария К.

STRETCH

Катерина

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ***

Валерия

КАЛЛАНЕТИКА

Мария Твердая

DANCE AEROBIC

Дарья Гайгалас

13:00

 

 

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

(ЗДОРОВАЯ СПИНА)

Мария К.

 

 

YOGA (1,5 ч)

Татьяна

MUSCULE TONING

Дарья Гайгалас

14:00

   

 

 

 

 

 

15:00

 

 

 

 

 

 

 

16:00          

 

 
17:00

 

 

 

   

 

 
18:00

СПОРТИВНО-БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ

(дети 5-13 лет) *

Александра

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

(ЗДОРОВАЯ СПИНА)

Мария К.

 

ОФП С ЭЛЕМЕНТАМИ РАСТЯЖКИ

(Дели 5-13 лет) *

Александра

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

(ЗДОРОВАЯ СПИНА)

Дарья Гайлагас

   

19:00

 

 

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Мария К.

YOGA (1,5ч)

Татьяна

ZUMBA

Александра

STEP

Дарья Гайгалас

 

 

20:00

INTERVAL

Мария Твердая

SUPERSTRONG

Мария Твердая

BELLYDANCE

в 20:30

Даша

LATINA

Александра

MUSCULE TONING

Дарья Гайгалас

 

 

21:00

КАЛЛАНЕТИКА

Мария Твердая

FLEX

Мария Твердая

 

 

 

 

 

 

Занятия под *** (звездочки) - оплачиваются отдельно.

МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ – вход только людям по ведомости ЦСО​

 

Малый зал

 

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

10:00

         

 

 

11:00

 

   

 

 

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами тайского бокса

(дели 6-14 лет)

Василий

 

12:00

 

   

 

 

КАРТА СПАРТА

Тайский бокс

(Взрослая группа)

Василий

 

13:00

 

   

 

 

 

 

14:00

   

 

 

   

 

15:00

 

 

 

 

 

 

 

16:00            
16:30

Мир Самбо***

(подростковая)

 

Мир Самбо***

(подростковая)

 

     
17:00          
18:00

Мир Самбо***

(детская)

 

Мир Самбо***

(детская)

 

 

   

19:00

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами бокса

Дети(6-14 лет)

Алексей

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами Тайского бокса

Дети(6-14 лет)

Василий

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами Бокса

Дети(6-14 лет)

Алексей

 

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами Тайского бокса

Дети(6-14 лет)

Василий

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами бокса

Дети(6-14 лет)

Алексей

 

 

20:00

КАРТА СПАРТА

БОКС

Взрослая группа

Алексей

КАРТА СПАРТА

ТАЙСКИЙ БОКС

Взрослая группа

Василий

КАРТА СПАРТА

БОКС

Взрослая группа

Алексей

КАРТА СПАРТА

ТАЙСКИЙ БОКС

Взрослая группа

Василий

КАРТА СПАРТА

БОКС

Взрослая группа

Алексей

 

 

21:00

   

 

Занятия под *** (звездочки) - оплачиваются отдельно.

Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»

 

 

 

Описание групповых программ в зале аэробики

Аэробные программы:

STEP basic-Урок с использованием степ - платформы.

STEP creativ- Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.

Силовые программы:

SUPERSTRONG-Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

SUPERSCULPT- силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

FITBALL– Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.

TABS+FLEX– Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки

ABS&STRETCH- Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.

FUNCTIONAL-Этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.

MUSCULE TONING- Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.

Интервальные программы:

INTERVAL– Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

Танцевальные программы:

BOOTY DANCE– Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.

BELLY DANCE– Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.

DANCE AEROBIC - Это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.

ZUMBA - Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем

Body&Mind программы:

YOGA– Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.

PILATES– Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

КАЛЛАНЕТИКА– Это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.

STRETCH - Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений.  Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

ЗАПРЕЩЕНО:

1 Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования.

1. Опаздывать на Групповые Тренировки более чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья.

2.  Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ

2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ.

3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде.

3. Использовать резкие парфюм.

4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа.

4. Резервировать места в зале Групповых Программ.

5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий.

5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.

6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет.

7. Присутствие детей в зале Групповых Программ, во время занятия.