+7 (495) 748-82-58
ул.Полярная,  10с1
Пн-Пт: 7.00 - 23.30 | Сб-Вс: 8.00 - 22.00

Вы здесь

Расписание

С 18 ноября 2017 года

Расписание Групповые занятия

 

 

Большой зал

 

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:00

SURERSCULPT

Валерия

FUNCTIONAL

Дарья

FITBALL

Олеся

MUSCULE TONING

Валерия

BODY PUMP

Николай

 

 

10:00

PILATES

Валерия

TAB + FLEX

Дарья

КАЛЛАНЕТИКА

Олеся

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Валерия

ABS+STRETCH

Николай

 

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Мария

11:00

 

BELLY DANCE

Катерина

 

BELLY DANCE

Катерина

 

YOGA (1,5ч)

Анастасия

STRETCH

Мария

12:00

 

 

STRETCH

Катерина

 

STRETCH

Катерина

 

DANCE AEROBIC

Дарья

13:00

 

     

 

TAI-BO

Мария Твердая

MUSCULE TONING

Дарья

14:00

   

 

 

 

КАЛЛАНЕТИКА

Мария Твердая

 

15:00

 

 

 

 

   

 

16:00              
17:00

ДЕТИ СПОРТИВНО-БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*

(7-10 лет)

Александра

 

ДЕТИ СПОРТИВНО-БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*

(7-10 лет)

Александра

       
18:00

ДЕТИ СПОРТИВНО-БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*

(с 11 лет)

Александра

 

ДЕТИ СПОРТИВНО-БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*

(с 11 лет)

Александра

 

DANCE AEROBIC ДЕТИ*

Дарья

   

19:00

BELLY DANCE

Даша

 

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Мария

BELLY DANCE

Даша

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Даша

STEP

Дарья

 

 

20:00

SUPERSTRONG

Мория Твердая

INTERVAL

Мария Твердая

YOGA (1,5ч)

Анастасия

ZUMBA

Александра

MUSCULE TONING

Дарья

 

 

21:00

FLEX

Мария Твердая

STRETCH

Мария Твердая

 

LATINA

Александра

TABS +FLEX*

Дарья

 

 

 

Занятия под * (звездочка) - оплачиваются отдельно.

 

Малый зал

 

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

10:00

         

Детская YOGA *

Анастасия

 

11:00

Мини-группа TRX*

Валерия

   

Мини-группа TRX*

Валерия

     

14:00

   

 

 

   

DANCE AEROBIC ДЕТИ*

Дарья

15:00

 

 

 

 

 

Мини-группа STRETCH*

Мария Твердая

 

16:00            
16:30  

Мир Самбо*

(1-подростковая)

 

Мир Самбо*

(1-подростковая)

     
17:00          
18:00

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами бокса

Дети(6-14 лет)

Игорь

Мир Самбо*

(2-детская)

 

Мир Самбо*

(2-детская)

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами бокса

Дети(6-14 лет)

Игорь

   

19:00

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами Тайского бокса

Дети(6-14 лет)

Станислав

 

ДЕСТКАЯ ЙОГА*

Анастасия

КАРТА СПАРТА

ОФП с элементами Тайского бокса

Дети(6-14 лет)

Станислав

 

 

20:00

КАРТА СПАРТА

БОКС

Взрослая группа

Игорь

КАРТА СПАРТА

ТАЙСКИЙ БОКС

Взрослая группа

Станислав

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Даша

КАРТА СПАРТА

ТАЙСКИЙ БОКС

Взрослая группа

Станислав

КАРТА СПАРТА

БОКС

Взрослая группа

Игорь

 

 

21:00

     

 

Занятия под * (звездочка) - оплачиваются отдельно.

 

 

 

Описание групповых программ в зале аэробики

Аэробные программы:

STEP basic-Урок с использованием степ - платформы.

STEP creativ- Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.

Силовые программы:

SUPERSTRONG-Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

SUPERSCULPT- силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

FITBALL– Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.

TABS+FLEX– Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки

ABS&STRETCH- Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.

FUNCTIONAL-Этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.

MUSCULE TONING- Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.

Интервальные программы:

INTERVAL– Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

Танцевальные программы:

BOOTY DANCE– Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.

BELLY DANCE– Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.

DANCE AEROBIC - Это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.

ZUMBA - Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем

Body&Mind программы:

YOGA– Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.

PILATES– Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

КАЛЛАНЕТИКА– Это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.

STRETCH - Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений.  Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

ЗАПРЕЩЕНО:

1 Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования.

1. Опаздывать на Групповые Тренировки более чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья.

2.  Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ

2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ.

3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде.

3. Использовать резкие парфюм.

4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа.

4. Резервировать места в зале Групповых Программ.

5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий.

5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.

6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет.

7. Присутствие детей в зале Групповых Программ, во время занятия.