Групповые программы представляют самый большой перечень тренировок. Среди них выделяются аэробные и силовые программы: tabs + flex, abs + МФР, aerobics + abs, animalgymnastics, muscletoning, functional и другие.
Степ-аэробика — это танцевальные движения, выполняемые на специальных платформах. Основное условие: удобная обувь (кроссовки) на высокой подошве для хорошей амортизации — она обеспечит дополнительную поддержку свода стопы.
Занятия степом являются профилактикой остеопороза и артрита, этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм.
Степ 1 и 2 — высокоинтенсивные тренировки с использованием платформы, подходящие соответственно для среднего и высокого уровня подготовки.
SuperSculpt — силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц, с применением силового оборудования.
Fitball — силовой класс с использованием большого гимнастического фитнес-мяча — медицинбола. На этих занятиях выполняются силовые упражнения с удерживанием баланса на мяче. При этом мышцы все время находятся под напряжением при отсутствии нагрузки на позвоночник и суставы.
Интервальную тренировку еще называют круговой. Суть ее состоит в том, что чередуются интервалы с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки и фазы отдыха, равные по времени фазе нагрузки.
Табата — интенсивная интервальная тренировка, в которой 20-секундная фаз интенсивной тренировки чередуется с 10-секундной фазой отдыха. Эти циклы повторяются 8 раз в течение 4-х минут.
Стретчинг — вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела.
Калланетика — это комплекс статических упражнений, позволяющих хорошо растягивать и сокращать все группы мышц. При помощи системы упражнений происходит активизация глубоких мышечных групп, что позволяет достигать хороших результатов в короткие сроки.
Circular training, abs+ МФР, body condition, strong nation — эти все программы также относятся к силовой аэробике. Они направлены на развитие мышц отдельных частей тела, что становится понятным из самого названия.
Рекомендуем также обратить внимание на популярные секции Олимпик Фит Медведково: тренажерный зал, танцы, йога.
Занятия оплачиваются отдельно.
«Московское Долголетие» — проект мэра г. Москвы.
