Сауна Медведково

Вести здоровый образ жизни — это правильно и модно. Для улучшения состояния здоровья в нашем фитнес-центре «Олимпик» имеются не только разнообразные программы занятий, но и дополнительные услуги. Одна из них — сауна в Медведково, посетив которую вы сможете расслабиться после интенсивной тренировки в клубе.

Сауна в Медведково после занятия спортом: особенности посещения

В настоящее время спортивные клубы, в которых помимо тренажерных залов имеется еще и сауна, гораздо более популярны среди спортсменов. Посещение бани после занятий спортом не просто помогает быстрее восстановить силы, но и имеет несколько других важных значений.

Мышцы восстанавливаются вдвое быстрее. Это связно с тем, что при высоких температурах кровеносные сосуды становятся более эластичными и расширяются, за счет чего кровоток в тканях происходит быстрее.
Вместе с потом из тела уходят токсины и шлаки, благодаря чему улучшается обмен веществ, оздоравливается система пищеварения. Также выделяется молочная кислота, которая «забивает» и сковывает мышцы, что тормозит нормализацию тонуса.
Происходит выделение двух гормонов — эндорфина (счастья) и кортизола (образуется в процессе физической активности, негативно влияет на организм).
Под воздействием высокой температуры в организме ускоряются обменные процессы, в результате чего подкожный жир уходит, а рельеф кожи становится более гладким (целлюлит становится менее заметен).

Однако, принимая решение о посещении сауны после тренировки, следует учитывать несколько важных нюансов.

Во-первых, физическая активность увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что приводит к росту давления. Поэтому заходить в парилку нужно только с нормальным сердцебиением, иначе ритм может возрасти до критических показателей.

Во-вторых, дыхание после занятий спортом всегда сбитое, и если незамедлительно пойти в баню, то возможно критическое недополучение легкими воздуха и как следствие — обморок. Идти в парилку нужно только, если дышится легко и ровно.

В-третьих, тем, кто тренируется особенно интенсивно и/или сильно потеет, следует помнить, что без пополнения организма жидкостью сразу переходить из тренажерного зала в баню также не стоит. Если это правило проигнорировать, то дальнейшее потение в парилке может обернуться обезвоживанием организма.

Но все эти риски и возникновение неприятных последствий можно избежать, если следовать нескольким простым правилам посещения сауны.

Но в нашей сауне в Медведково вы можете не переживать, если вдруг забудете какое-то из вышеперечисленных правил. У нас работают опытные сотрудники, которые еще раз напомнят все нюансы посещения.

Выбирайте сауну правильно

Найти в Медведково сауну с бассейном или без него сейчас не проблема. Однако, если вы ведете здоровый образ жизни, то удобнее и выгоднее соединять приятное с полезным. Если вы являетесь нашим постоянным посетителем и владеете клубной картой, то посещение бани будет абсолютно бесплатно. Вам в ней понравится, потому что мы:

Чтобы посетить нашу сауну в Медведково, не обязательно записываться. Если вы — член нашего клуба, то можете сразу ее посетить после тренировки, если она свободна. Если вы хотите отдохнуть в бане компанией, то лучше записаться заранее.

Приезжайте оздоравливаться к нам!

Если после занятий спортом чувствуется усталость и нет сил, рекомендуется сначала принять прохладный душ.
Нельзя отправляться в баню сразу же после сильных нагрузок. Следует отдохнуть в течение 1,5-2 часов (пока восстановится давление и сердцебиение) и только потом отправляться прогреваться. В нашем фитнес-центре (метро Медведково) кроме сауны есть еще бар, где можно выпить прохладительный напиток и быстрее восстановить организм.
После занятий фитнесом рекомендуется выпить 1-1,5 литра воды, чтобы восстановить водный баланс и не допустить обезвоживания. Особенно это требование важно выполнять тем, кто сильно потеет.
Посещать парилку не следует на пустой или полный желудок. В идеале последний прием пищи должен быть сделан за час.
Лучшая тактика нахождения в сауне — это несколько непродолжительных заходов, чем один длинный, который измотает организм и не принесет никакого удовольствия.
От похода в баню следует воздержаться, если в прошлый раз возникло недомогание и появилась боль в области грудной клетки.
- всегда контролируем температуру и влажность в помещении, чтобы не допустить создания неблагоприятных условий для нахождения клиента;
- предоставляем необходимые аксессуары (платно и бесплатно);
- внимательно относимся к каждому посетителю (проводим инструктаж, оцениваем внешний вид на наличие признаков повышенного давления или обезвоживания);
- создали внутри помещения уютную атмосферу, которая поможет расслабиться и получить максимальное удовольствие.