Если делаете упражнение и ВАМ легко… задумайтесь, а правильно ли ВЫ его делаете?
Мой личный слоган взят из тренировочной практики с чем я часто на деле сталкиваюсь. Со стороны гораздо виднее. С правильной техникой делать намного труднее, да и, что там говорить, безопаснее. Безусловно придётся пожертвовать весами, ну и механической нагрузкой конечно, а вот этого многие особенно мужественные атлеты не могут себе простить. Хотя, все знают, что главное же безопасная техника! Или всё же не так? Разберёмся.
Я, ОЛЬГА ЕВСТРАТОВА, МАСТЕР-ТРЕНЕР ФК «ОЛИМПИК-ФИТНЕС» / НУТРИЦИОЛОГ / КОУЧ
Провожу Фитнес-тренировки разной направленности и Мастер-Классы,
Являюсь победителем многих конкурсов и соревнований в категории Бикини,
Имею несколько высших образований и большой опыт в различных сферах деятельности, а в 2017 году с ОТЛИЧИЕМ закончила одну из самых престижных на сегодня школ подготовки сертифицированных тренеров Ассоциацию Профессионалов Фитнеса (FPA) – лидера на российском рынке фитнес-образования. Имею Европейскую аккредитацию EHFA. Свою карьеру в фитнес-индустрии начала с 2011 года.
Моя миссия: дарить людям внимание и заботу, а вместе с этим здоровье, красоту и молодость. Кто в этом заинтересован естественно. И в этом мне помогают мои «друзья-соратники» микронутриенты, большой опыт и объёмные знания из разных источников.
Моя цель: изобрести эликсир молодости (на самом деле я его уже изобрела, осталось научить людей) и показать на собственном примере, что можно прожить долго и счастливо, цифру в 200 лет считаю вполне приемлемой датой. Звучит возможно для кого-то фантастически и, в этом случае, время на моей стороне.
Зачем люди приходят в фитнес-клуб? О так это лёгкий вопрос скажете – кто-то похудеть, кто-то мышцы накачать, а кто-то и то, и другое, всё это про здоровых или относительно. Людей с дегенеративными заболеваниями сюда не включаем, им двигательная активность как воздух нужна, главное правильно подобранный комплекс, эффективная доза и интенсивность. Всех волнует вопрос внешности. А кто-то когда-нибудь задумывался о своём опорно-двигательном аппарате? Может быть и да, да и только мельком. Признаюсь честно, мышцы они хоть и красивые (большие, маленькие… для кого как), но очень неблагодарные создания – покинут ВАШЕ прекрасное тело через пару-тройку недель, как только перестанете заниматься, ну может чуть больше. Мышечная память в последствие поможет быстрее вернуть форму, когда вновь начнёте. Ну а сухожильно-связочный и опорно-двигательный аппараты (позвоночник, суставы, связки и прочие «атрибуты») по-настоящему верные и очень преданные друзья останутся с ВАМИ на всю жизнь. Однажды травмировав одну из этих структур, до исходного значения больше они не восстановятся: связки вместо эластичной ткани приобретают фиброзные наросты, ограничивающие подвижность, которые очень хрустят при выполнении упражнений. Протрузии и грыжи – разрушившиеся межпозвонковые диски, которые лишились жизни и больше НИКОГДА не обретут прежнюю здоровую форму, их функции берут на себя другие сегменты позвоночника «в нагрузку» ко своим, тем самым возлагая на себя дополнительное обременение, но им некуда деваться. И главная задача, в этом случае, правильно подобрать упражнения, которые помогут сформировать крепкий мышечный корсет, в первую очередь, спины. Хотя наше тело есть «тенсегрити» — это такая японская игрушка на шарнирах, которую потянешь в одну сторону, и вся система следует туда же. Так вот и наше тело есть целая сложноорганизованная система и все органы и мышцы, и прочие композиции связаны в единое целое. Все сигналы и движения передаются по кинематической цепи, поэтому так важна биомеханика и сбалансированная нагрузка на все мышечные группы, дабы не было нигде перекоса.
Ещё один очень важный момент – это осанка. Люди часто пренебрегают ей, усугубляя свои позиции. Это для тех, кто не следит за ней или тех, у кого сидячий образ жизни и прямое положение трудно поддаётся контролю. А зря. Здесь есть три важных момента: первый – травмирование позвоночного столба из-за нарушения прямого положения спины, второй – компрессия внутренних органов и нарушение кровообращения и третий – социализация, создаётся впечатление глубоко обиженного неуверенного человека, с которым можно не считаться.
Ну да… совсем забыла… люди же не любят, когда их пугают… каждый человек сам определяет для себя, в силу своего восприятия, запугивание это или добрые намерения обезопасить, увести от травмы, хотя ситуации бывают разные и зачастую кругозор людей слишком узок. Ну а, с другой стороны, предупреждён – значит вооружён и моя задача – донести до понимания информацию о важности профилактики, хотя с нашим менталитетом «на авось» сами понимаете. Зачастую бывает и такое, что люди не хотят просто-напросто «грузиться» всякими там «вниканиями» в технику и прочими «фитнесовскими штучками» по разным причинам, а добрый дружеский настрой воспринимают как несерьёзность и, следовательно, непрофессионализм. Искренне считаю, что человек постоянно должен развиваться, а иначе чем мы отличаемся от обезьян?!
