Расписание для гупповых занятий
Действует с 01.09.2020
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8:30-10:00
YOGA Наталья YOGA — Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
|
|
|
||||
9:00
PILATES PILATES — Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
|
9:00-10:30
YOGA Наталья YOGA — Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
|
9:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.
|
||||
10:00
FITBALL FITBALL — Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
|
10:00
SUPERSCULPT SUPERSCULPT — Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.
|
10:00
SUPERSCULPT Александра SUPERSCULPT — Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.
|
10:00
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Валерия |
|||
11:00
CORE +STRETCH |
|
11:00
FIT BALL Анна |
11:00
STRETCH Валерия |
11:00
ZUMBA |
||
12:00
STEP+ABS Анна. |
12:00
FUNCTIONAL Анна |
12:00
SUPER SCULPT SUPERSCULPT — Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.
|
||||
13:00
STRETCHING
Анна
|
13:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.
|
|||||
|
14:00-15:30
YOGA YOGA — Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
|
14:00
BELLYDANCE |
||||
|
|
|||||
|
|
|
||||
|
|
|||||
19:00
ZUMBA ZUMBA — современная зажигательная танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей и настроений.
|
19:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА Александра |
19:00
ZUMBA ZUMBA — современная зажигательная танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей и настроений.
|
19:00
PILATES PILATES — Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
|
19:00-20:30
YOGA YOGA — Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
|
||
20:00
STER 1 |
20:00
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Александра Круговая тренировка
|
20:00
FIT BALL |
20:00
SUPER SCULPT SUPERSCULPT — Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.
|
|||
21:00
MUSCULE TONING Анна |
21:00
STRETCHING Александра |
21:00
UPPER BODY Елена |
21:00
КАЛЛАНЕТИКА Анна |
20:30
BELLYDANCE Настя |
Расписание Бойцовского клуба Шипиловская
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
10:00 |
|
|
ОФП с элементами Mix Fight (6-14 лет) |
||||
11:00 |
|
ОФП с элементами Кикбоксинга (6-14 лет) |
|
||||
12:00 |
|
Кикбоксинг |
|
||||
13:00 |
Mix Fight |
||||||
14:30 |
|
||||||
15:30 |
|
|
|
|
|
||
16:00 |
|
|
|
|
|
|
|
16:30 |
|
|
|
|
|
|
|
17:00 |
|
|
|
|
|
|
|
17:30 |
ОФП с элементами БОКСА (дети 6-14) |
ОФП с элементами MIX FIGHT (6-14 лет) |
ОФП с элементами БОКСА (дети 6-14) |
ОФП с элементами MIX FIGHT (6-14 лет) |
ОФП с элементами БОКСА (дети 6-14) |
||
18:30 |
ОФП с элементами ТАЙСКОГО БОКСА (дети) |
ОФП с элементами КИКБОКСИНГА (6-14 лет) |
ОФП с элементами ТАЙСКОГО БОКСА (дети) |
ОФП с элементами КИКБОКСИНГА (6-14 лет) |
ОФП с элементами ТАЙСКОГО БОКСА (дети) |
|
|
19:30 |
|
|
|
|
|||
20:00 |
|
|
|||||
21:00 |
ТАЙСКИЙ БОКС |
ТАЙСКИЙ БОКС |
ТАЙСКИЙ БОКС |
|
|||
21:30 |
|
MIX FIGHT
|
|
MIX FIGHT
|
|
Аэробные классы
STEP — аэробная тренировка с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса basic class.
Силовые классы
SUPER SCULPT — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY — силовой урок, направленный на укрепление мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
MUSCULE ТONING — это силовой класс, имеющийнагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.
FITT BALL — Силовой урок с использованием специальных мячей. Развивает выносливость и координацию. Для всех уровней подготовки.
CORE+STRETCH — тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника. Занятия способствуют: повышению силы мышц и улучшению всех разновидностей стабилизации.
ABS+STRETCH — урок направленный на работу мышц живота.Вторая часть урока-растяжка.
Интервальные классы
INTERVAL — урок с чередованием аэробной и силовой работы. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Mind&Body
ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности
PILATES — занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.
ЙОГА — Восстанавливает дыхание, укрепляет мышцы, позволяет поддерживать себя в тонусе, не набирать лишний вес.
STRETCHING — урок, направленный на увеличение гибкости тела, подвижность суставов.
Танцевальные классы
ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Zumba Toning — программа с применением легких гантелей для оттачивания фигуры и лучшей проработки мышц.
Bellydance — это современное направление танца, сочетающее в себе различные элементы традиционных арабских танцев.
DANCE-MIX — танцевальный урок сочетающий в себе несколько направлений.
Break Dance — уличный танец, из-за которого появился хип-хоп. Сегодня выделяют два основных вида этого танца: нижний экстрим — танцор исполняет в основном акробатические и силовые трюки на полу; верхний брейк-данс — топ рок базируется на пластике тела.
Персональный тренинг — это личная программа тренировок и индивидуальный подход. Достичь максимального результата в минимальные сроки помогут вам тренеры клуба «Олимпик-фитнес».
Мы приветствуем Вас в Бойцовском Клубе “СПАРТА”, в клубе Бокса, Кикбоксинга и Тайского бокса.
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмен наносит удары кулаками в область лица и туловища в специальных перчатках.
Кикбоксинг — спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах. В широком смысле слова под кикбоксингом иногда понимают различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием экипировки и боксёрских перчаток.
Тайский Бокс (Муай-тай) — в современном муай-тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Из-за этого тайский бокс называют «боем восьми конечностей».
Mix Fight — представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
CrossFit — высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, иногда одновременно нескольких, которая направлена на развитие не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.