+7 (495) 768-82-92
ул.Миклухо-Маклая, 37
Пн-Пт: 7.00 - 23.30 | Сб-Вс: 8.00 - 22.00

Вы здесь

Убираем жир с боков и живота: эффективно и безопасно!

Физиология женского организма такова, что большинство его обладательниц сталкиваются с таким неприятным явлением, как жировые отложения на животе и боках. Появляются они быстро, а для того, чтобы убрать их, приходится потрудиться, эти проблемные зоны плохо прорабатываются в домашних условиях и нужный результат может прийти совсем нескоро.

Убираем жир с боков и животаДля того чтобы справиться с ненавистными складками на животе и боках, вам нужна помощь настоящих профессионалов, и вы обретете ее, посетив наш спортивный комплекс, Беляево. Здесь к вашим услугам будет все: квалифицированный персонал, возможность разработки индивидуальной программы тренировок, современное оборудование и инвентарь, а также личное внимание к каждой прекрасной посетительнице. Решив начать занятия, вам следует настроиться на долгий и упорный труд, ведь за две-три недели с этой задачей не справиться, однако, регулярные тренировки под умелым руководством гарантированно принесут вам успех.

Диета

Убрать жир с живота и боков будет намного легче, если совместить физическую активность с некоторыми ограничениями в питании. Ничего нового на этот счет не придумано: из рациона исключается мучное и сладкое, жирное и высококалорийное. Вам будут полезней цельные злаки, овощи, нежирное мясо, рыба, некоторые молочные продукты. Кроме этого, под запрет попадает алкоголь, его калорийность просто зашкаливает, так что на время тренировок лучше забыть даже о сухом вине.

Комплекс упражнений

Комплекс упражненийПри визите в наш фитнес клуб на Юго-Западной вам будут предложены комплексы упражнений, состоящие из следующих разделов:

  • Упражнения для брюшного пресса. Прорабатывать следует все его уровни, при этом следует запастись терпением и выносливостью, так как жир с живота легко не уходит. Ножницы, повороты — арсенал упражнений крайне многообразен;
  • Упражнения для спины. Помогают убрать жир с боков, и как ни странно, с живота, да и сильная спина – лучшая гарантия от травм при тренировках. В идеале эту часть тела следует нагружать ничуть не меньше, чем живот, так фигура будет гармоничной и стройной, а жировые отложения уйдут в прошлое намного быстрее. Лодочка, мельница, березка – вот лишь некоторые из тех, что рекомендуются при занятиях этого профиля;
  • Вращение обруча. Приступать к нему рекомендуют перед тем, как нагружать пресс, это подготовит мышцы и будет отличной разминкой. Среднее время тренировки с обручем — 10+-15 минут, вращать его следует на талии, не давая спускаться ниже, темп – от среднего до высокого;
  • Аэробные тренировки. Здесь можно использовать как работу на тренажерах: эллипсоиде или беговой дорожке, так прыжки на скакалке, бег, быструю ходьбу. Следует заметить, что периодичность аэробных тренировок должна быть ежедневной, в отличие от силовых, которые можно делать через день.

Милые девушки и женщины! Если вы хотите привести свою фигуру в порядок и убрать жир с живота и боков, то лучшее место, чем наш фитнес зал с бассейном, Беляево, вам будет трудно найти. Приходите к нам и вместе мы справимся с любой задачей!