+7 (495) 768-82-92
ул.Миклухо-Маклая, 37
Пн-Пт: 7.00 - 23.30 | Сб-Вс: 8.00 - 22.00

Вы здесь

Как придать мышцам форму и держать себя в тонусе в фитнес клубе Олимпик Фитнес на Миклухо-Маклая

прокачка мускулатурыМногие люди, приходя в наш тренажерный зал на Юго-западной — фитнес клуб Олимпик, первым делом спрашивают, когда они будут иметь красивые рельефные мышцы и сколько для этого придется работать. Ответим сразу – продолжительность тренировок не главное, основным в этом деле является грамотное их проведение. Наши тренеры сделают вашу технику идеальной, и результатом будет не только отличная физическая форма, но и привлекающая внимание мускулатура.

Как достичь красивых форм при прокачке мускулатуры?

Изначально, форма мышц определяется генетическими особенностями, однако, подкорректировать ее вполне возможно, ничего невероятного в этом нет. Исключения, конечно, существуют, так, например, короткий бицепс не исправить никакими тренировками, однако, изменить его очертания вам по силам.

Ключ здесь — идеальная техника, которая не только поможет избежать травм и сделает ваше тело сильным, но и приблизит его очертания к тому образу, который вы выбрали себе в качестве ориентира перед походом в спорт клуб Беляево или любой другой район Москвы. Главными же врагами являются спешка и тщеславие – ведь так хочется продемонстрировать свои увеличившиеся бицепсы, трицепсы и поскорее. Большинство начинающих думает, что для этого вполне достаточно взять максимальный вес и результат будет достигнут всего через несколько дней, ну, в крайнем случае, недель.

Главные ошибки

Несмотря на то, что каждый человек уникален, промах, которые допускаются при посещении спорткомплекса Калужская и прочих подобных мест, достаточно типичны, они описываются ниже. Их перечень поможет вам их избежать или пересмотреть свою технику с учетом полученных знаний:

 Как придать мышцам форму

  • Небольшое отклонение корпуса назад при подъеме на бицепс или жиме дельты. Облегчает ли это выполнение упражнений – да, является ли ошибкой – ответ также утвердительный. Немного усилий – и вы привыкнете не давать себе поблажек, тогда занятия спортом в нашем спортзале Беляево будут давать вам более быстрый результат;
  • Рывки во время выполнения упражнений, в том числе и базовых. Плавные движения предохранят вас от травм, кроме этого они сделают нагрузку равномерной;
  • «Броски» штанги при ее опускании. Любой вес, малый или большой, должен быть под контролем в течение всего времени выполнения упражнения. Это правило следует выполнять неукоснительно, иначе вас будут преследовать травмы, а форма мышц никогда не станет идеальной;
  • Еще одна ошибка при работе со штангой – резко «отбивать» ее от груди при жиме лежа. Налицо слабый контроль снаряда в нижней точке и ничего хорошего в этом нет;
  • Сутулость при работе на спину. В этом случае мускулатура не получает достаточной нагрузки, риск же повредить позвоночник возрастает в разы;
  • Асимметричность положения рук и ног при выполнении упражнений.

Наблюдая за теми, кто ходит в наш спортивный комплекс, Калужская, можно назвать и еще несколько достаточно распространенных ошибок, но основными все же являются перечисленные выше. Между тем, избежать их достаточно просто – уделять внимание каждой рекомендации тренеров фитнес клуба Олимпик, не торопиться и, конечно же, не стремиться сразу же взять максимально возможный для себя вес.