+7 (495) 748-82-58
ул. Полярная, 10с1
Пн-Пт: 7.00 - 23.30 | Сб-Вс: 8.00 - 22.00

Йога Бабушкинская

Спортивный центр «Олимпик» приглашает на йогу (станция Бабушкинская). Укрепить организм и приобрести привлекательную фигуру, а также избавиться от стресса и зарядиться энергией — все это по силам древней индийской философии единения души и тела с названием «йога». У нас  — профессиональный и заботливый тренер и гибкое расписание.

Что даст посещение йога центра Бабушкинская

Современного человека все чаще можно встретить в душном офисе или дома перед компьютером. И даже хорошая зарплата, при этом, не поможет восстановить здоровье, потерянное при таком образе жизни. Для многих спасением стали фитнес-центры, где можно освоить разные программы.

Йога — лидирующее направление. Ведь помимо укрепления физического тела, занятия помогают восстановить свой разум, одолеваемый стрессом — болезнью XXI века. Эти занятия строятся не только на комплексе физических упражнений — асан, но и на духовных и дыхательных практиках древнего философского учения, которое оказывает сильное воздействие на человека. Принимать эту концепцию или заниматься исключительно развитием своего тела — выбор каждого. Независимо от предпочтений, йога оказывает благотворное воздействие на человека, которое можно почувствовать буквально через 2-3 занятия. Исходя из целей, которые ставят перед началом тренировок, выбирают и подвид йоги.

  1. Хатха — это только статические упражнения. Основной акцент делается на растяжке. Но не забываются и традиционные медитации и пранаямы. Темп занятий медленный. Такой комплекс подходит для новичков, которые раньше не занимались ни йогой, ни спортом.
  2. Айенгара — напоминает предыдущее направление, с акцентом на дыхание.
  3. Аштанга — асаны выполняются в строгом порядке. Практика интенсивная, поэтому спать не занятиях не получится. Направление подойдет консервативным личностям, которые любят стабильность и хотят развить силу и выносливость своего тела.
  4. Пауэр — является силовым стилем, который включает асаны, требующие больших физических затрат.
  5. Виньяса флоу — комплекс из плавно перетекающих друг в друга асан, основанных на Аштанге и Пауэр.
  6. Инь — мягкая и медленная практика. Асаны несложные и выдерживаются 2-10 минут при полном расслаблении. Такие тренинги помогут устранить тревожность и негатив, а также разовьют гибкость.
  7. Бикрам — одно из наиболее сложных направлений. Это «горячая» йога, в которой практики выполняются при 35-42 градусах в помещении. Комплекс помогает очистить организм от токсинов. Но перед занятиями важно ознакомиться с противопоказаниями.

В числе противопоказаний для любого стиля йога у метро Бабушкинская: переутомление, повышенная температура, послеоперационный период, прохождение медикаментозного лечения с принятием большого количества лекарств или посещение курса глубокого массажа. Так же как и любые физические нагрузки, асаны и другие упражнения, нельзя выполнять на полный желудок.

Невзирая на ряд анти-рекомендаций, йога практически не имеет возрастных ограничений. Привлекать к освоению некоторых самых простых поз ребенка можно даже в 3 года. Ведь сформированные в этом возрасте привычки человек проносит через всю жизнь.

Никогда не поздно начать меняться в лучшую сторону и взрослым людям. Даже в возрасте 60-70 или 80 лет занятия йогой облегчат состояние организма.

Рекомендации новичкам

Первое, что должен знать человек, впервые отправляющийся на йога Бабушкинская, — это расписание. В клубе «Олимпик» вы можете выбрать удобный график из нескольких вариантов.

Начинайте практику с освоения простых поз. На первой тренировке наставник показывает базовые элементы, учит правильной технике дыхания. Основные асаны основаны на:

  • сгибании;
  • скрутках;
  • наклонах;
  • прогибах;
  • силовых движениях, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата и мышечного каркаса.

Подобрать оптимальный комплекс поможет опытный наставник.

Для начинающих есть и несколько общих рекомендаций.

  1. В зал лучше приходить на голодный желудок, или через три часа после еды.
  2. Для занятий понадобится коврик и плед для согревания на завершающем этапе. 
  3. Предпочтение следует отдавать удобной спортивной одежде, не сковывающей движений.. 
  4. После упражнений важно приступать к обычным делам спокойно. Лучше, если это будет деятельность, не требующая сильной концентрации. По этой причине взрослые ученики чаще предпочитают вечерние занятия.
  5. Принимать пищу нужно не ранее, чем спустя 30 минут после тренировки. Закончив выполнение комплекса, можно выпить воды.
  6. Активные физические нагрузки, а также посещение бани лучше перенести на следующий день или приступить к ним по истечении 4-х часов.

Если вы хотите добиться положительных результатов, то здесь важно сочетать умеренные, но регулярные нагрузки с терпением и упорством. И, конечно же не обойтись без клуба с комфортными условиями. Такой центр есть у метро Бабушкинская. И здесь вам всегда рады!