Вы здесь

Расписание

Расписание Групповые занятия

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

 

 

 

 

8:00

YOGA (для начинающих)
Инна

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

 

 

 
   

 

9:00

PILATES
Дарья

 

PILATES- Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник

9:00

YOGA (для начинающих)
Инна

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

9:00

Здоровая спина
Александра

ЗДОРОВАЯ СПИНА- комплексная тренировака для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.

 

 

 

10:00

Fitt Ball
Александра

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

10:00

Super Sculpt
Дарья

 

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

 

10:00

Super Sculpt

Александра

 

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

10:00

Step
Елена

 

STEP - Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется всем.  55 мин.

10:00

Stick Dance
Ирина

 

Stick Dance

10:00

YOGA
Инна

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. 

11:00

ABC+Strech
Александра

ABS+STRETCH- Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 55 мин.
 

11:00

Interval

Елена

Interval
 

11:00

Fitt Ball
Елена

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55

11:00

Zumba
Анастасия

ZUMBA – современная, зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей и настроений.
 

11:00

YOGA
Инна

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. 
   

12:00

ABS+Strech

Елена

STRETCH –помогает добиться повышенной эластичности мышц, связок, увеличивает гибкость всего тела.
   

12:00

Interval

Елена

Interval

12:00

Super Sculpt
Александра

 

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

         

13:00

Pilates

Елена

Pilates

13:00

Здоровая спина
Александра

ЗДОРОВАЯ СПИНА- комплексная тренировака для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.
 

14:00

Курсы для беременных*

* Оплачивается отдельно
 

14:00

Курсы для беременных*

* Оплачивается отдельно
 

 

 

14:00

Bellydance
Настя

Bellydance

 

15:00

Курсы для беременных*

* Оплачивается отдельно

 

15:00

Курсы для беременных*

* Оплачивается отдельно
 

 

 

 

16:00

Курсы для беременных*

* Оплачивается отдельно

 

16:00

Курсы для беременных*

* Оплачивается отдельно
 

 

 

 

17:00

Dance-Mix*
Ольга В.

* Оплачивается отдельно

 

17:00

Dance-Mix*
Ольга В.

* Оплачивается отдельно

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19:00

Zumba
Анастасия

ZUMBA – современная, зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей и настроений.

19:00

Pilates

Елена

Pilates

19:00

Zumba
Анастасия

ZUMBA – современная, зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей и настроений.

19:00

PILATES
Ольга Л.

 

PILATES- Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник

19:00

YOGA
Инна

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

 

 

20:00

Step
Елена

STEP- Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется всем.  55 мин.

20:00

Interval

Елена

Interval

20:00

Fitt Ball
Елена

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55

20:00

Super Sculpt
Ольга Л.

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

20:00

YOGA
Инна

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
   

21:00

Muscule Toning
Елена

Muscule Toning

 

21:00

Upper Body
Елена

LOWER BODY(ноги, спина, пресс) UPPER BODY(плечевой пояс, спина, пресс) – силовой класс, направленный на развитие, укрепление и формирование крупных групп мышц с использование различного оборудования.

 

 

21:00

Bellydance

Настя

   

Расписание Бойцовского клуба

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

10:00

   

 

 

 

 

 

11:00

       

 

 

 

12:00

         

 

 

13:30

         

 

 

15:00

         

CrossFit *

Александр

 

17:00

ОФП с

элементами бокса

(дети)

ОФП с

элементами

Mix Fight

(6-14 лет)

ОФП с

элементами бокса

(дети)

ОФП с элементами

Mix Fight

(6-14 лет)

 

   

18:00

ОФП с

элементами Тайского Бокса

 (дети)

ОФП с элементами Кикбоксинга

(6-14 лет)

ОФП с

элементами Тайского Бокса

 (дети)

ОФП с элементами Кикбоксинга

(6-14 лет)

Общая детская функциональная тренировка

(все направления)

   

18:30

 

CrossFit *

Александр

 

 

19.00

LADIES *

MUAY-THAI

 

 

19:30

Бокс

Александр

Mix Fight

Владимир

Бокс

Александр

Mix Fight

Владимир

20.00

Общая взрослая

       тренировка      

(все направления)

   

   21:00

Тайский Бокс

Даниил

Кикбоксинг

Павел

Тайский Бокс

Даниил

Кикбоксинг

Павел

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Классы «Mind&Body»:

PILATES- Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник, Рекомендуется всем. 55 мин.

YOGA (Йога- Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 90 мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА- комплексная тренировака для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.

Классы « Аэробные программы »

Aerobics+ABSклассическая аэробика с легкой хореографией. Выполняется через разучивание и складывание в единую связку простых движений.  Все упражнения выполняются на полу.

STEP- Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется всем.  55 мин.

INTERVAL- Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован всем, 55 мин. ( intensive- интенсивный урок-рекомендован для подготовленных). 55 мин.

TAI-BO-  аэробный урок с использованием элементов боевых искусств.

STRETCH- класс мягкого растягивания мышц. Увеличение гибкости, мобильности и эластичности.

Классы «Силовые»

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

ABS+STRETCH- Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 55 мин.

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55

LOWER BODY(ноги, спина, пресс) UPPER BODY(плечевой пояс, спина, пресс) – силовой класс, направленный на развитие, укрепление и формирование крупных групп мышц с использование различного оборудования.

Танцевальные классы: 

ZUMBA – современная , зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей  и настроений.

Классы «Гибкость» :

LADY DANCE в основе урока лежит пластика и грация. Смешение стилей и разная хореография помогут научиться двигаться и  чувствовать себя более раскованными.

STRETCH –помогает добиться повышенной эластичности мышц, связок, увеличивает гибкость всего тела.

FLEXIBLE – силовой стретчинг

Мы приветствуем Вас в Бойцовском Клубе “СПАРТА”, в клубе Бокса, Кикбоксинга и Тайского бокса

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмен наносит удары кулаками в область лица и туловища в специальных перчатках.

Кикбоксинг - спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах. В широком смысле слова под кикбоксингом иногда понимают различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием экипировки и боксёрских перчаток.

Тайский Бокс  (Муай-тай) - в современном муай-тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай-тай называют «боем восьми конечностей»

Mix Fight  -  представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

CrossFit -  высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, иногда одновременно нескольких, которая направлена на развитие не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.