Вы здесь

Расписание большого зала

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:30
Кундалини йога
Ольга
 

 

 

     
 
9:00
INTERVAL
Евгения
 

 

     
10:00
FUNCTIONAL
Марина
10:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Евгения
10:00
FUNCTIONAL
Юля
10:00
Pilates 
Марина
 
10:00 
BOOTCAMP
Юля

10:00 
Бокс Дети
Игорь

 

11:00
Strething
Марина
 
11:00
BELLYDANCE
Татьяна
11:00
Кубинка
Юля
11:00
STRETCH
Марина
11:00
SUPERSCULPT
Юля
 

 

 
   
 
12:00
YOGA 85 мин
Игорь

12:00
FITBALL
Марина

13:00
Pilates
Марина
         
13:00 
KUBINKA
Марина
14:00
Zumba
Марина
           
15:00
BELLYDANCE
Татьяна

 

16:00
БОКС Дети до 18 лет
Игорь 
$
 
16:00
БОКС Дети 
Игорь
$
 

 

16:00
Миофасциальный релиз $ Татьяна

17:00
DANCE MIX **
(дети 5-12 лет)
Ольга

 
17:00
DANCE MIX**
(дети 5-12 лет)
Ольга
 
 
 
 
 

 

18:00
Брейк-Данс дети

Денис c 6 лет

$

18:00
БОКС
Василий

18:00
Брейк-Данс дети

Денис c 6 лет

$

18:00
БОКС
Василий
 
 
19:00
ZUMBA
Марина
19:15
БОКС
Василий $
19:00
FITBALL
Юля
 
19:00
Здоровая Спина
Сандра
19:30
БОКС
Василий
19:00
BELLYDANCE
Татьяна
 
19:00
FITBALL
Евгения
19:30
БОКС
Василий
$
   
20:00
SUPERSCULPT
Сандра
 
20:00
Стрип пластика 
Ольга
20:00
INTERVAL
Сандра
20:00
STEP
Юлия
20:00
PILATES
Евгения
   
21:00
ABS+STRETH
Сандра
21:00
YOGA 85 мин
Игорь
21:00
STRETCH
Марина
$
21:00
SUPERSCULPT
Юлия
 
   

 

**детские занятия- оплачиваются отдельно     $$$- коммерческие классы  

Групповые занятия.

«Кардио»  -  программы

 «STEP » - степ-аэробика. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Занятие низкой и средней интенсивности – 55 мин.

«POWER STEP»-  помогает, как проработать мышцы во всем теле, так и обеспечить нагрузку на сердечно сосудистую систему. Для всех уровней подготовленности-55 мин.

Силовые и смешанные программы

«SUPERSCULPT» - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.                                                            

«KUBINKA»- комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ягодиц и ног.  Для всех уровней подготовленности - 55 мин.

«BOOTCAMP» – высокоинтенсивные смешанные тренировки. Сочетает в себе интервальную чередующуюся нагрузку на несколько групп мышц одновременно.  Для всех уровней подготовленности - 55 мин.

«FITBALL» - силовой  класс, направленный  на укрепление  всех  мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины, живота включая мышцы-стабилизаторы позвоночника. Для всех уровней подготовленности – 55 мин. 

«INTERVAL» - чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Занятие  поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. Рекомендуется для подготовленных– 55 мин.

«ABS /STRETCH» - тренировка мышц брюшного пресса и спины и упражнения на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.    

«FUNCTIONAL »– тренировка смешанного типа, высокоинтенсивная, состоящая из силовых и аэробных блоков, в которых происходит проработка как одновременно нескольких групп мышц одновременно. В работе активно участвуют мышцы-стабилизаторы корпуса. Тренировка приводит к функциональным и морфологическим изменениям в мышцах, а также улучшает внутримышечную и межмышечную координацию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.    

Танцевальные программы

 «BELLY  DANCE» - танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Занятие  улучшает осанку, развивает пластику всего тела. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.                                                             

«СТРИППЛАСТИКА» - класс с элементами адаптированного стриптиза, для тех, кто по-настоящему ценит женственность, изящество и соблазнительность в танце. Занятие улучшает гибкость и пластичность всего тела. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.                                                            

«ZUMBA» -танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских  и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь  и получая заряд бодрости на весь день.  Для всех уровней подготовленности – 55 мин.      

«DANCE MIX-дети» - на этом занятии вы научитесь разным стилям танца - не надо выбирать какой-то один. Dance Mix - это смесь различных современных танцевальных направлений: латина, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и др. Вы сможете двигаться  под любую современную музыку! Для всех уровней подготовленности – 55 мин.       

«Разум и тело»

«PILATES» - популярная во всем мире система упражнений,  направленная  на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную  систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.                                                            

«YOGA» - поступательное движение к гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. Для всех уровней подготовленности – 85 мин.

«STRETCH» - занятие направлено на поддержание и развитие гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

« ЗДОРОВАЯ СПИНА» - комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба. Для всех уровней подготовленности-55 мин. 

«КУНДАЛИНИ ЙОГА»- одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.

«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ»-упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция-соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия. Органы и сосудисто-нервные пучки в организме.     

Единоборства

 «BOXING» - занятие для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах. Под руководством опытного тренера Вы  сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Правила посещения групповых занятий:

  1. Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
  2. Посещение уроков, соответствующие вашему уровню подготовленности.
  3. Опоздание на тренировку более 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
  4. Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.
  5.  В зале групповых программ запрещается:
  • использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора
  • использование мобильных телефонов
  • использование сильных «парфюмов»
  • тренироваться в уличной обуви
  • самостоятельно резервировать зал групповых программ.