Стретчинг можно назвать гимнастикой на растяжение, так как этот вид фитнеса направлен на растяжку мышц, связок и сухожилий. Занятия стретчингом широко используются как в качестве основных тренировок, так и в составе тренировочных оздоровительных комплексов. В основном он направлен на развитие гибкости и баланса, но при этом оказывает положительный эффект на весь организм в целом.
Стретчинг включает в себя довольно большое количество упражнений, каждое из которых направлено как на общее оздоровление организма, так и на более узкие цели.
Упражнения могут быть подобраны для какой-то одной части тела, например, для максимального уменьшения объема бедер, а могут сочетаться так, чтобы физические нагрузки равномерно распределялись бы по всей мышечной массе, не создавая доминантной рабочей области.
Что дает стретчинг:
Напряженные мышцы имеют повышенное содержание продуктов обмена веществ и плохо снабжаются кислородом, что может привести к самым неприятным последствиям. Стретчинг позволяет расслабить мышцы и сделать их более эластичными, снижает риск травматизма и болевых ощущений.
Если боли довольно интенсивные, то имеет смысл заняться пассивным статическим стретчингом.
Мышцы становятся более сильными, но не увеличиваются в массе.
