Вы здесь

BODY TOTAL

Программа тренировок «Фулбади» подразумевает тренировку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку. То есть на каждой тренировке Вы тренируете всё тело (от англ. full body). Задача программы «Фулбади» – это плавная подготовка организма к тяжёлым нагрузкам, повышение общей работоспособности организма, изучение (отработка) техники выполнения упражнений. Такие программы хорошо подходят для новичков и для людей, сделавших большой перерыв в тренинге. Тренироваться по этой программе необходимо 1 раз в 3-7 дней.

Частота тренировок подбирается индивидуально, в зависимости от того, как быстро Вы восстанавливаетесь. Первые тренировки, пока нагрузки небольшие, Вы сможете заниматься раз в 3 дня, но по мере увеличения нагрузок будет необходимо добавлять дополнительные дни отдыха. Тренироваться реже, чем раз в 7 дней, малоэффективно. Достигнув такого перерыва между тренировками, переходите к следующей программе тренировок – «двойному сплиту». Ориентировочное время работы по программе «Фулбади» – 1-2 месяца. Общая продолжительность тренировки 40-50 минут, включая разминку и заминку. Вес выбирайте таким, чтобы выполнить от 8 до 15 повторений в каждом упражнении.

Рекомендуем также обратить внимание на популярные секции Олимпик Фит Боровское:  тренажерный зал, бокс, тайский бокс и кикбоксинг.