Вы здесь

Расписание

Расписание Групповые занятия

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8:00

*ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

 

*ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

 

*ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

 

 

9:00

 

 

 

 

 

 

 

10:00

FIT BALL

Светлана

ABS+buttocks

Алексей

INTERVAL

Светлана

ABS+buttocks

Алексей

SUPERSCULPT

Светлана

MUSCULE TONING

Светлана

 

11:00

TABS +FLEX

Светлана

BODY BALLET

Мария

STRETCH

Светлана

ZUMBA

Мария

PILATES

Светлана

STRETCH

Светлана

*HIP-HOP

(12-16 лет)

(2 группа)

12:00

 

 

 

 

 

YOGA

Анастасия

*HIP-HOP

(7-11 лет)

(2 группа)

13:00

 

 

 

 

   

LATINA

Мария

14:00

 

 

 

 

 

 

 

BODY BALLET

Мария

15:00

 

 

 

 

 

ФРИСТАЙЛ

Элла

 

FLEXIBLE

Мария

16:00

 

 

 

 

 

Аренда зала

2 часа

17:00

ZUMBA kids*

(7-10 лет)

Мария

 

*HIP-HOP

(12-16 лет)

(1 группа)

*HIP-HOP

(7-11 лет)

(2 группа)

ZUMBA kids*

(7-10 лет)

Мария

18:00

Хореография*

(3-7 лет)

Мария

 

*HIP-HOP

(7-11 лет)

(1 группа)

*HIP-HOP

(12-16 лет)

(2 группа)

Хореография*

(3-7 лет)

Мария

*HIP-HOP

(7-11 лет)

(1 группа)

Аренда зала

2 часа

 

19:00

ZUMBA

Анна

FATOUT

Алексей

SUPERSTRONG

Катерина

FATOUT

Алексей

FIT BALL

Катерина

*HIP-HOP

(12-16 лет)

(1 группа)

20:00

TABS +FLEX

Анна

ABS + buttocks

Алексей

ZUMBA

Мария

ABS + buttocks

Алексей

КАЛЛАНЕТИКА

Катерина

   

21:00

BODY TOTAL

Юлия

STRETCH

Светлана

YOGA

Анастасия

FLEXIBLE

Светлана

BODY TOTAL

Юлия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Расписание Бойцовского клуба

 

ВРЕМЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

9:00

 

 

 

 

 

* LADIES BOXING

Тренер Александр

 

10:00

 

 

 

ОФП с элементами Дзюдо

Дети (6-14 лет)

Тренер Михаил

11:00

 

 

 

 

 

ОФП с элементами Бокса

Дети (6-14 лет)

Тренер Александр

 

12:00

 

 

 

 

 

*Мини-группа

ОФП с элементами Самбо

Дети (3-6 лет)

Тренер Михаил

 

13:00

 

 

 

 

 

Общая взрослая совместная тренировка

(все направления)

Тренер Александр

 

14:30

 

 

 

 

 

Дзюдо

Взрослые (с 15 лет)

Тренер Михаил

 

16:30

 

 * Мини-группа

Самбо

Дети (3-6лет)

Тренер Михаил

 

 * Мини-группа

Самбо

Дети (3-6лет)

Тренер Михаил

 

 

 

17:30

ОФП с элементами Тайского Бокса

Тренер Илхом

ОФП с элементами Бокса

Дети (6-14 лет) Тренер Александр

ОФП с элементами Тайского Бокса

Дети (6-14 лет)

Тренер Илхом

ОФП с элементами Бокса

Дети (6-14 лет) Тренер Александр

ОФП с элементами Тайского Бокса

Дети (6-14 лет)

Тренер Илхом

 

 

18:30

ОФП с элементами

Mix Fight

Дети (6-14 лет) Тренер Даниил

ОФП с элементами Дзюдо

Дети (6-14 лет) Тренер Михаил

ОФП с элементами Mix Fight

Дети (6-14 лет)

Тренер Даниил

ОФП с элементами Дзюдо

Дети (6-14 лет) Тренер Михаил

ОФП с элементами

Mix Fight

Дети (6-14 лет) Тренер Даниил

 

 

19:30

Тайский Бокс Взрослые (с 15 лет) Тренер Илхом

Бокс

Взрослые (с 15 лет)

Тренер Александр

Тайский Бокс Взрослые (с 15 лет) Тренер Илхом

Бокс

Взрослые (с 15 лет) Тренер Александр

Тайский Бокс Взрослые (с 15 лет) Тренер Илхом

 

 

21:00

Mix Fight

Взрослые (с 15 лет) Тренер Даниил

Дзюдо

Взрослые (с 15 лет) Тренер Михаил

Mix Fight

Взрослые (с 15 лет) Тренер Даниил

Дзюдо

Взрослые (с 15 лет) Тренер Михаил

Mix Fight

Взрослые (с 15 лет) Тренер Даниил

 

 

 

Описание групповых программ:

Аэробные программы:

STEP basic - Урок с использованием степ - платформы.

STEP creative - Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.

Силовые программы:

SUPERSTRONG - Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

SUPERSCULPT - Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

FITBALL - Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.

TABS+FLEX - Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки

FUNCTIONAL - Этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.

BODY TOTAL - Тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины. Упражнения upper body развивают мышечную силу, улучшают кровообращение в тканях.

MUSCULE TONING - Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.

LOWER BODY - Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. LOWER BODY(ноги, спина, пресс) UPPER BODY(плечевой пояс, спина, пресс) – силовой класс, направленный на развитие, укрепление и формирование крупных групп мышц с использование различного оборудования.

Интервальные программы:

INTERVAL - Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

DEEP WORK - Это атлетичная, простая, интенсивная, уникальная программа. Она стоит из пяти элементов и наполнена позитивной энергией

Танцевальные программы:

ZUMBA - Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.

ZUMBA toning - Это сочетание классической зумбы  с усиленными нагрузками, направленными  на снижение веса.

STRIPLASTIKA - Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.

LATINA - Это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля

BODY BALLET - это облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии

Body&Mind программы:

YOGA (Йога) - Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.

PILATES - Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

КАЛЛАНЕТИКА - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.

STRETCH - Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений.  Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА  - Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.

YOGALATES - Новейшая методика в мире фитнеса, совмещающая два направления йогу и пилатес.

*LADIES BOXINGПрограмма анаэробно-аэробной направленности, основанная на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры высокой квалификации. Главное отличие Ladies Boxing от тренировок по боксу – отсутствие спаррингов! Тренировки позволяют выплеснуть негативную энергию, «разрядиться», переключиться, что приведет к снятию психологического напряжения и расслабит психику. 

*KUNDALINI YOGA* -  Это система упражнений, призванная поднять энергию из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения.

 

Бойцовский клуб:

Бокс - Спортивное единоборство на ринге с использованием ударов кулаками, защищенными специальными перчатками. Методическая проработанность, относительная простота и естественность используемой техники действий позволяет быстро добиться результатов и предполагает широкую вариативность проведения тренировок - от спаррингов и работе на снарядах до тренировок в стиле аэробики.

Тайский Бокс (Муай-Тай) - Помимо ударов руками и ногами, на тренировках разучиваются удары голенью, коленями и локтями. Тренировки помогают улучшить собственные физические кондиции, снять стресс, "переключиться", обрести внутреннее спокойствие и уверенность в собственных силах, получить боевой опыт, максимально приближенный к реальным столкновениям.

Mix Fight - Является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер), а также бросков, болевых и удушающих приёмов.

Дзюдо – Вид единоборств, где наряду с бросками разрешены болевые (но только на руки) и удушающие приемы. Спортсмены занимаются в кимоно (длинная стеганная куртка с поясом и штаны), борются на специальных матах – татами.

*LADIES BOXING программа анаэробно-аэробной направленности, основанная на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры высокой квалификации. Главное отличие Ladies Boxing от тренировок по боксу – отсутствие спаррингов! Тренировки позволяют выплеснуть негативную энергию, «разрядиться», переключиться, что приведет к снятию психологического напряжения и расслабит психику. 

Мы предлагаем три формата занятий:

В группе - Отличный вид занятий для людей, которым важен режим – четкое расписание занятий дисциплинирует. Относительно небольшое количество участников позволяет тренеру уделять внимание каждому, но при этом, давая нагрузку, он все равно будет ориентироваться на более сильных – это не позволит Вам расслабиться.

В мини-группе - В мини-группах занимается максимум 5 человек. Тренер может уделять Вам достаточное количество внимания, при этом присутствие других людей создает атмосферу здорового соперничества. Ограниченное количество занимающихся дает тренеру возможность учитывать Ваши личные цели и задачи при планировании тренировок.

Персонально - Тренер уделяет внимание только Вам, абсолютно все действия и движения Вы делаете под его чутким руководством – это позволяет достаточно быстро и качественно поставить технику. Программа тренировок рассчитывается исключительно в соответствии с Вашими целями, задачами, пожеланиями и возможностями

 

Правила посещения групповых занятий:

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. В этом случае инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.

2. Во избежание травм настоятельно рекомендуем прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

3. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.

4. Тренировка в уличной обуви запрещена.

5. Настоятельная просьба не использовать сильных парфюмерных средств.

6. Расписание групповых программ периодически изменяется.

7. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора.

8. Запрещается резервировать места в зале.

9. Соблюдайте личную гигиену.

10. Все оборудование после занятия должно быть убрано в отведенные для него места.