Вы здесь

Расписание - Бирюлево

 

Расписание Большого зала  

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

 

 

9:30

YOGA

Оксана

9:00

Polе dаnce $$$  

 

 

   

10:00

Polе dаnce $$$  

 

10:00

Interval

Екатерина

10:00

Fitball

Екатерина

10:00

POWER BODY

Екатерина

10:00

STEP

Екатерина

.

11:00

Pilates

Юлия

11:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Екатерина

11:00

BodyFlex

Юлия

11:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Екатерина

11:00

Tabs+flex

Екатерина

11:00

BODY SCULPT

Екатерина

11:00

POWER BODY

Светлана

12:00

BodyFlex

Юлия

 

12:00

Stretching

Юлия

 

 

12:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Екатерина

12:00

ABS+FLEX

Светлана

         

13:00

Latina

Екатерина

13:00

Stretching

Светлана

           

 

 

 

 

 

   

 

           

 

 

 

         
 

18:00

Bellydance $$$

Наталья

       

18:00

Цигун $$$ (1.5 часа)

Лариса

 

19:00

Цигун

Лариса

 

19:00

Цигун

Лариса

19:00

PILATES

Вероника

   

19:30

POWER BODY

Света

 

19:30

FITBALL

Света

     

 

 

20:00

YOGA

Дина

 

20:00

YOGA

Дина

20:00

INTERVAL

Вероника

   

20:30

STEP

Света

 

20:30

STRETCH

Света

     

 

Расписание Малого зала

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
       

9:30

YOGA

Оксана

 

 

         

11:00

Радуга

 2,5-4 года

8 занятий $$$

Надежда

(45 мин.)

 
         

12:00

Радуга

 2 год обучения

8 занятий $$$

Надежда

(90 мин.)

 

           

 

           

 

     

 

     
 

17:00

Ритмика

 2-4 года

8 занятий $$$

Надежда

 

17:00

Ритмика

 2-4 года

8 занятий $$$

Надежда

 

 

 

 

17:30

Студия танца Радуга

(55 мин)

4-6лет

12 занятий $$$

Наталья

 

17:30

Студия танца Радуга

(55 мин)

4-6лет

12 занятий $$$

Наталья

 

17:30

Студия танца Радуга

(55 мин)

4-6лет

12 занятий $$$

Наталья

   
 

18:00

Радуга

 6-8 лет

8 занятий $$$

Надежда

 

 

18:00

Радуга

 6-8 лет

8 занятий $$$

Надежда

 

 

 

 

 

 

18:30

Студия танца Радуга

(90 мин)

7-9лет

12 занятий $$$

Наталья

 

18:30

Студия танца Радуга

(60 мин)

7-9лет

12 занятий $$$

Наталья

 

 
 

19:00

Радуга

4-6 лет

Надежда

$$$

 

19:00

Радуга

4-8 лет

Надежда

$$$

 

 

 

20:00

ZUMBA $$$

8 занятий

Юлия О.

20:00

Функциональный тренинг

Александр

$$$

20:00

ZUMBA $$$

8 занятий

Юлия О.

20:00

Функциональный тренинг

Александр

$$$

20:00

ZUMBA $$$

8 занятий

Юлия О.

 

 

21:00

Каратэ

12 занятий

Анатолий

$$$

21:00

$$$ Bellydance

Наталья

21:00

Каратэ

12 занятий

Анатолий

$$$

21:00

$$$ Bellydance

Наталья

21:00

Каратэ

12 занятий

Анатолий

$$$

 

 

 

Классы «Mind&Body»:

PILATES- Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник, Рекомендуется всем. 55 мин.

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 90 мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА- комплексная тренировака для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.

Классы « Аэробные программы »

Aerobics+ABSклассическая аэробика с легкой хореографией. Выполняется через разучивание и складывание в единую связку простых движений.  Все упражнения выполняются на полу.

STEP- Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется всем.  55 мин.

INTERVAL- Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован всем, 55 мин. ( intensive- интенсивный урок-рекомендован для подготовленных). 55 мин.

TAI-BO-  аэробный урок с использованием элементов боевых искусств.

STRETCH- класс мягкого растягивания мышц. Увеличение гибкости, мобильности и эластичности.

Классы «Силовые»

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

ABS+STRETCH- Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 55 мин.

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55

LOWER BODY(ноги, спина, пресс) UPPER BODY(плечевой пояс, спина, пресс) – силовой класс, направленный на развитие, укрепление и формирование крупных групп мышц с использование различного оборудования.

Танцевальные классы: 

ZUMBA – современная , зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей  и настроений.

Классы «Гибкость» :

LADY DANCE в основе урока лежит пластика и грация. Смешение стилей и разная хореография помогут научиться двигаться и  чувствовать себя более раскованными.

STRETCH –помогает добиться повышенной эластичности мышц, связок, увеличивает гибкость всего тела.

FLEXIBLE – силовой стретчинг