Вы здесь

Расписание

Расписание действительно с 01 сентября 2017 г.

Расписание Большого зала  

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
     

8:30

FITBALL

Шамиль

     
 

9:00

ZUMBA

Наталья

   

9:00

$$ Zumba

   
     

9:30

ABS STRETCH

Шамиль

     

10:00
INTERVAL
Анна

INTERVAL

INTERVAL- Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован всем, 55 мин. ( intensive- интенсивный урок-рекомендован для подготовленных). 55 мин.

10:00
SUPERSCULPT
Люба

SUPERSCULPT

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

10:00
Здоровая спина
Анна

ЗДОРОВАЯ СПИНА

ЗДОРОВАЯ СПИНА- комплексная тренировака для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.

 

10:00
PILATES
Анна

PILATES

PILATES- Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник, Рекомендуется всем. 55 мин.

 

   
   

 

10:30

ZUMBA NEW!

 

 

 

11:00
STRETCHING
Анна
STRETCH

STRETCH - класс мягкого растягивания мышц. Увеличение гибкости, мобильности и эластичности.

11:00
YOGA (90 мин)
Люба
YOGA

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 90 мин.

11:00
LOWER BODY
Анна
LOWER BODY

LOWER BODY(ноги, спина, пресс) UPPER BODY(плечевой пояс, спина, пресс) – силовой класс, направленный на развитие, укрепление и формирование крупных групп мышц с использование различного оборудования.

 

11:00

SUPERSCULPT

Анна

SUPERSCULPT

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

11:00

UPPER BODY

Шамиль

11:00
SUPERSCULPT
Люба

SUPERSCULPT

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

         

12:00

TAI BO

Шамиль

.
12:00
YOGA (90 мин)
Люба
YOGA

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 90 мин.

         

13:00

INTERVAL
Елена

INTERVAL

INTERVAL- Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован всем, 55 мин. ( intensive- интенсивный урок-рекомендован для подготовленных). 55 мин

 
         

14:00

STRETCHING
Елена

STRETCH

STRETCH - класс мягкого растягивания мышц. Увеличение гибкости, мобильности и эластичности.

 
         

15:00

Бальные танцы
(дети)

Виталий Львович

15:00

PILATES

Анна

 

16:00

Бальные танцы
(дети)

Виталий Львович

 

 

 

16:00

Бальные танцы
(дети)

Виталий Львович

16:00

FITBALL

Анна

17:00

Гимнастика (дети)

$$

Мария

17:00

Бальные танцы
(дети)

Виталий Львович

17:00

Гимнастика (дети)

$$

Мария

 

17:00

Гимнастика (дети)

$$

Мария

17:00

Бальные танцы
(дети)

Виталий Львович

 

18:00

Гимнастика (дети)

$$

Мария

18:00

Бальные танцы
(дети)

Виталий Львович

18:00

Гимнастика (дети)

$$

Мария

 

18:00

Гимнастика (дети)

$$

Мария

 

 

19:00 
Бокс
(начинающие)
 
19:00
STEP
Елена
STEP

STEP- Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется всем. 55 мин.

19:00
ZUMBA
Наталья
ZUMBA

ZUMBA – современная , зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей и настроений.

19:00
INTERVAL
Елена
INTERVAL

INTERVAL- Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован всем, 55 мин. ( intensive- интенсивный урок-рекомендован для подготовленных). 55 мин.

19:00
SUPERSCULPT
Люба
SUPERSCULPT

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

 

19:00

ZUMBA

Наталья Кузовихина

ZUMBA

ZUMBA – современная , зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей и настроений.

20:00

LOWER BODY

Шамиль

LOWER BODY

LOWER BODY(ноги, спина, пресс) UPPER BODY(плечевой пояс, спина, пресс) – силовой класс, направленный на развитие, укрепление и формирование крупных групп мышц с использование различного оборудования.

20:00
FITBALL
Елена
FITBALL

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55.

20:00
FITBALL
Шамиль
FITBALL

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55.

20:00
PILATES
Елена
PILATES

PILATES- Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник, Рекомендуется всем. 55 мин.

20:00
YOGA (90 мин)
Люба
YOGA

YOGA - Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 90 мин.

   

21:00
Бокс $$ /Кикбоксинг

*Оплачивается отдельно

Грача

21:00

Бальные танцы

Наталья

21:00
Бокс $$$/Кикбоксинг

*Оплачивается отдельно

Грача

 

 

   
       

21:30
Бокс $$/Кикбоксинг

*Оплачивается отдельно
Грача

   

Расписание Малого зала

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
           

09:00

Карате $$

Светлана

10:30

Йога $$

Анна

(105 мин.)

 

10:30

Йога $$

Анна

(105 мин.)

   

10:30

ММА (дети) $$

Андрей

 

10:00

Карате $$

Светлана

         

 

11:00

Карате $$

Светлана

         

12:00-16:00
Каратэ киокушин
Дети 
*Оплачивается отдельно

Андрей

12:00

Карате $$

Светлана

         

 

     

 

   
     

 

   

16:00

Дзюдо $$

Александр

 

16:00

Дзюдо $$

Александр

 

16:00

Дзюдо $$

Александр

16:00

Карате $$

Светлана

 

 

16:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

 

16:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

 

 

 

17:00

Акробатика $$

(Дети)

17:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

 

17:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

 

 

17:00

Карате $$

Светлана

 

18:00

Акробатика $$

(Дети)

18:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

18:00

ММА (дети) $$

Андрей

18:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

18:00

Акробатика $$

(Дети)

 

 

19:00

Акробатика $$

(Дети)

19:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

19:00

САМООБОРОНА

Анна

19:30

КАРАТЕ

Киокушин

Дети *

Андрей

19:00

Акробатика $$

(Дети)

 

 

20:00

САМООБОРОНА

Анна

20:30

Йога в гамаках
Ирина

*Оплачивается отдельно

 

20:30

Йога в гамаках
Ирина

*Оплачивается отдельно

20:00

Акробатика $$

(Дети)

 

 

21:00
Flexible
Шамиль
FLEXIBLE

FLEXIBLE – силовой стретчинг.

 

21:00
Flexible
Шамиль
FLEXIBLE

FLEXIBLE – силовой стретчинг.

 

 

 

 

 

Классы «Mind&Body»:

PILATES- Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник, Рекомендуется всем. 55 мин.

YOGA (Йога)- Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 90 мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА- комплексная тренировака для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба.

Классы « Аэробные программы »

Aerobics+ABSклассическая аэробика с легкой хореографией. Выполняется через разучивание и складывание в единую связку простых движений.  Все упражнения выполняются на полу.

STEP- Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется всем.  55 мин.

INTERVAL- Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован всем, 55 мин. ( intensive- интенсивный урок-рекомендован для подготовленных). 55 мин.

TAI-BO-  аэробный урок с использованием элементов боевых искусств.

STRETCH- класс мягкого растягивания мышц. Увеличение гибкости, мобильности и эластичности.

Классы «Силовые»

SUPERSCULPT - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин.

ABS+STRETCH- Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 55 мин.

FITBALL - Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 55

LOWER BODY(ноги, спина, пресс) UPPER BODY(плечевой пояс, спина, пресс) – силовой класс, направленный на развитие, укрепление и формирование крупных групп мышц с использование различного оборудования.

Танцевальные классы (школа танцев Беляево): 

ZUMBA – современная , зажигательная, танцевальная тренировка, сочетающая в себе смешение стилей  и настроений.

Классы «Гибкость» :

LADY DANCE в основе урока лежит пластика и грация. Смешение стилей и разная хореография помогут научиться двигаться и  чувствовать себя более раскованными.

STRETCH –помогает добиться повышенной эластичности мышц, связок, увеличивает гибкость всего тела.

FLEXIBLE – силовой стретчинг